豐胸也叫隆胸，女性為了提升個(gè)人女性魅力而進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，主要依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。常見(jiàn)的豐胸方法有：食物豐胸，即通過(guò)調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的；運(yùn)動(dòng)法豐胸，通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)刺激胸部發(fā)育；藥物豐胸，顧名思義就是服用藥物進(jìn)行豐胸，目前常用的是進(jìn)行豐胸調(diào)理；手術(shù)豐胸，對(duì)胸部填充硅膠等制品達(dá)到豐胸目的。

高效豐胸秘籍，讓你擁有健康好身材

高效豐胸方法：

很多時(shí)候經(jīng)常坐在電腦面前的女性會(huì)讓自己的胸部受到擠壓，經(jīng)常性的這樣擠壓胸部，會(huì)讓胸部的脂肪都消耗殆盡，變得更為的縮水。

那么女性應(yīng)該如何來(lái)讓自己的胸部變得豐滿呢？最安全的豐胸方法就是要讓自己多食用一些豐胸食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性的胸部豐不豐滿就取決于胸部的脂肪多不多。其次就是可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候按摩一下自己的胸部，讓胸部周圍的一些血管和脈絡(luò)都可以被疏通。在這里也不建議大家去做一些豐胸手術(shù)，這個(gè)對(duì)自己的身體很不健康。

一、胸罩大小要適合自己

胸罩是每個(gè)女人的必備物品，它能夠托住胸部，讓您胸部的曲線更加的迷人，但是胸罩的大小一定要適合自己，太小了不利于乳房的健康，會(huì)妨礙乳房的生長(zhǎng)發(fā)育，太大又來(lái)回晃蕩，讓胸部得不到必要的呵護(hù)，所以一定要購(gòu)買準(zhǔn)確適合自己的胸罩。

二、做一些有利于胸部的運(yùn)動(dòng)

胸部的大小取決于乳房乳腺組織以及脂肪的數(shù)目，20~25歲的女性是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)期可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳房的發(fā)育。運(yùn)動(dòng)可以選擇俯臥撐、單、雙杠運(yùn)動(dòng)，天天早晨深呼吸數(shù)次，游泳等都可以促進(jìn)胸部的發(fā)育，有利于豐胸。

三、多吃一些有利于胸部發(fā)育的食物

維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激胸部發(fā)育。因此，想要豐胸應(yīng)多吃一些富含維生素E的食品，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B的食品有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。

四、沐浴沖刷胸部有利于胸部的發(fā)育

在洗澡的時(shí)候可以用蓮蓬水流沖刷胸部，每次沖刷一分鐘，多吃沖刷，能夠促進(jìn)胸部的發(fā)育，并且能夠起到保護(hù)胸部的作用，能夠增加胸部的柔韌性，使得乳房不容易下垂。

五、學(xué)會(huì)使用豐胸產(chǎn)品

豐胸產(chǎn)品最好是選擇天然的產(chǎn)品，不要相信那些高科技產(chǎn)品的宣傳，最安全最實(shí)用的必然是最天然的產(chǎn)品，選擇好的豐胸產(chǎn)品是促進(jìn)胸部發(fā)育的一個(gè)很好的選擇。

六、利用呼吸進(jìn)行豐胸

呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)輪回系統(tǒng)更加順暢，使得胸部得到有效的按摩，從而能夠增大胸部。

七、保持正確的坐姿

盡量的將胸部挺起，坐直，不要放松腹部讓胸部下垂，保持準(zhǔn)確的坐姿不僅僅對(duì)胸部有好處，對(duì)于女性的坐姿休養(yǎng)也有好處。