盤點哪些食物可預防脫發
2016-01-31 18:51:47 來源：360常識網
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導語：女人喜歡讓自己更美麗，所以一般燙頭染頭的都是女人，節食、減肥、瘦身的也都是女人，然而長期這樣下去會引起血虛陰虧導致脫發現象，面對脫發大家都很著急。
盤點哪些食物可預防脫發
盤點哪些食物可預防脫發
1、葡萄干
促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
2、杏仁
研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。
3、牛排
養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的產生。
4、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。
5、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
6、豆類
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
溫馨提示：各位女性朋友在發現自己出現脫發現象的話，如果不是很多的話就不要在意，只要改善一下睡眠狀況，或者是等季節氣候穩定后這種現象就會消失了，平時要在飲食上下一些功夫，食用一些含有維生素的食物，還要多多補充蛋白質，這樣做都能幫助女性盡快的擺脫脫發的煩惱，但是要是出現了病態性的脫發就要去醫院就診了！
