亮麗秀發(fā)吃出來 護發(fā)秘笈來相助

很多人頭發(fā)出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、掉發(fā)等問題，其主要原因是因為頭發(fā)中的黑色素不充足而導(dǎo)致的。并且蛋白質(zhì)和碘元素都是能夠促進頭發(fā)生長的重要成分。

且有相關(guān)的數(shù)據(jù)研究表明，缺鐵性患者在所有的脫發(fā)患者中就占有30%。而有句俗話說的好：“藥補不如食補”食物是最好的營養(yǎng)補充劑。那么，吃什么對頭發(fā)有好處呢？

1、紫菜

紫菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有人體所需的各類營養(yǎng)成分，它中的蛋白質(zhì)含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質(zhì)，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質(zhì)是也是頭發(fā)生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質(zhì)的合成以及被人體吸收的目的。

另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質(zhì)和碘元素都是促進頭發(fā)快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發(fā)，紫菜是一種不可多得的食物。

2、黑芝麻

在中醫(yī)中認為：黑芝麻，白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是，是否堅持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據(jù)人們體質(zhì)的差異來定。

頭發(fā)變白的主要因素是因為頭發(fā)毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

有相關(guān)的研究表明，在黑芝麻中有一種物質(zhì)能很好的起到促進酪氨酸酶轉(zhuǎn)化的作用，因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內(nèi)黑色素合成的目的，因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。

在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中特別是油脂的含量很高，這些物質(zhì)能有效的對發(fā)根進行滋養(yǎng)，從而對于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產(chǎn)生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營養(yǎng)，從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。

3、薺菜

頭發(fā)生長的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，所以補充鐵元素對于頭發(fā)生長有極其重要的作用。

且頭發(fā)也具有一定的生命力，隨著人們年齡的增長會發(fā)生變化。因此，隨著歲數(shù)的增長頭發(fā)也會產(chǎn)生不同程度的枯黃、脫落。

而針對這些類型的掉發(fā)問題，我們則需要通過補充含有維生素E和鐵元素的食物。其中，薺菜便是極好的一種促進頭發(fā)生長的綠色食物。

薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、粗纖維、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進頭發(fā)生長的作用。

不僅如此，薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效，這對于防止白頭發(fā)的產(chǎn)生也有很重要的作用。

4、花生

頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現(xiàn)，人體機能的營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會引起發(fā)質(zhì)等改變，這是導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。

而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨特，營養(yǎng)豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭發(fā)生長的重要成分。

護發(fā)小秘笈

1、不要用指甲抓頭皮

我們在日常的生活中不要用指甲去撓頭皮，這樣很容易使頭皮受傷。洗頭發(fā)時應(yīng)以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環(huán)。油性頭皮者應(yīng)著重清洗發(fā)根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗發(fā)前把頭發(fā)梳順

洗發(fā)前，先用梳子將頭發(fā)梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對頭皮的刺激。

3、洗發(fā)水不要直接倒在頭上

如果你的頭發(fā)比較細軟，洗頭時不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水，特別是那種乳霜狀的，都含有護發(fā)成分，而這些成分會讓發(fā)根緊貼頭皮，頭發(fā)干后沒有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里，然后抹在發(fā)絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。