騎自行車可以瘦肚子嗎？

2015-08-27 22:16:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：利用騎自行車鍛煉身體、減肥的人群也越來越多，騎自行車是一項非常健康的有氧運動，主要是通過身體的腿部和臀部的肌肉群發力，可以使這兩部分的肌肉得到很好的鍛煉。

雖然騎自行車是一項很好的減肥運動，但是由于其特點是主要通過雙腿和臀部重復著相同的運動，則上半身是坐在坐鞍上保持不動的姿勢，所以對瘦肚子的效果不大明顯。

騎自行車可以瘦肚子嗎？

騎自行車能瘦肚子嗎？

利用騎自行車鍛煉身體、減肥的人群也越來越多，騎自行車是一項非常健康的有氧運動，主要是通過身體的腿部和臀部的肌肉群發力，可以使這兩部分的肌肉得到很好的鍛煉。

通過騎自行車可以很好的強化心腦功能，提高身體機能的抵抗能力，預防疾病的入侵。小編很愛騎自行車，有時候小編感覺騎自行車時，腹部也在跟著瘦，是這樣嗎？

什么運動瘦肚子效果比較好？

第一、慢跑減肚子法。

可以選擇每天先慢跑一千米，剛剛開始減肥強度可以不要那么大，否則太累，身體堅持不了只會打擊自己減肥的信心，首先可以選擇一千米慢跑，跑完以后稍作休息，接著做四十個仰臥起坐，要一口氣做完，中間切勿停頓休息。如果剛剛開始覺得四十個太多了，一下子完成不了，可以先做十五個，完成以后休息五秒再接著做，共做三組。等身體適應了這樣的強度以后，就要保證一次性完成，要做得快、做得好、做得滿。快速的做仰臥起坐才能消耗肚子的脂肪，如果是慢慢的做仰臥起坐的效果會不一樣，是增強腹部的肌肉。

第二、跳繩減肚子法。

在上述的方法再加配合每天一千下的跳繩，剛開始可以分兩次完成，上、下午各五百下，鍛煉適應以后，一次性完成，并且可以適量的增加跳繩的數量。

雖然騎自行車減肚子的效果不是太明顯，但是可以在騎自行車的基礎上加上上面給大家介紹的減肚子的方法，堅持鍛煉一段時間，讓你變成小腰精哦！