雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。

吃什么可以瘦臉？冬瓜幫你變小臉！

吃什么可以瘦臉？

臉小讓人感覺你整個人都很瘦，可是怎么瘦臉呢？快來和我一起學習吃什么可以瘦臉吧！

小魚干

小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚干有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關(guān)鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚干的營養(yǎng)。

小魚干的做法：

材料：小魚干50克、豆干2片、青辣椒4根、紅辣椒1根、蔥末、蒜末、酒1小匙、鹽和糖適量。

1、小魚干用水泡10分鐘軟化后瀝干，豆干剖半切絲，青、紅辣椒切絲。

2、起油鍋將小魚干炒干后放入蔥末、蒜末和酒炒勻。

3、放入豆干絲炒至水分收干，再放入辣椒絲炒勻。

4、加入少量的鹽和糖，略炒后即可食用。

冬瓜

冬瓜中膳食纖維含量高達0、7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積。另外，冬瓜利尿消腫，能有效緩解水腫臉。

檸檬瓜條的做法

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

做法：

1、把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。

3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

納豆

納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變小。

納豆雞蛋餅的做法

材料：納豆半碗、雞蛋3個、小蔥、鹽、油。

做法：

1、雞蛋打散，小蔥切蔥花。

2、把切好的蔥花和納豆放入蛋液中，再放入適量的鹽攪拌均勻。

3、鍋中放少許植物油，油五成熱時倒入蛋液，轉(zhuǎn)動鍋子使蛋液成餅狀。

4、蛋餅表面凝固后翻面，再煎一會即可。

菠菜

菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

菠菜配大蝦的做法

材料：菠菜、蝦、南瓜汁。

做法：

1、將菠菜洗凈，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

3、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造一張小臉了。

藍莓雞肉的做法

材料：雞胸肉、1杯藍莓、1只燈籠椒、1個小紅蔥頭，切盯1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉、黑胡椒粉、鹽、植物油。

做法：

1、取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時。

2、取另一個碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右。

3、預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調(diào)到160度左右，烤10分鐘。

4、將烤好的雞肉取出，并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。