在夏天秋天，穿上短褲迷你裙，開心地去騎腳踏車、或是戶外踏青，來進行自然“無痛” 的瘦身法，還有一個人的溫泉之旅也會越來越流行。另外，再來看看好萊塢明星最近有什么神奇的飲食計劃。

1. 手機健身app

現代人忙碌爆炸的生活，讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。人們現在更傾向直接從手機下載健身app，不受時間、地域限制的健身課程，只要拿著手機、跟著app的指示做動作，就能達到運動的效果。要是你能跨過“懶”的那一關，享瘦之路不會太遠。

2. 來跳舞吧！

看看這些電影：《黑天鵝black swan》、《舞娘俱樂部burlesque》、《歌舞青春 high school musical》、《閃電舞flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，出現在每年的瘦身運動清單里。然而，舞蹈會搭配其他的項目，以持續激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學習熱門mv舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁或是現在流行的 girl hip hop。

ps：男人們可是把柔韌性高的舞蹈mm列入性幻想的前三哦。

3. 核心肌肉訓練

喜歡瑜珈和普拉提的人，早已明白它們對身體的好處，就在于一段時間持續保持某個姿勢，輔以調和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進而找到身體的重心。可以看到更多的健身計劃納入核心平衡訓練，以增加身體肌力和靈活度。熱愛瑜珈的麥當娜也在去年底開設健身中心《hard candy fitness centers》，看娜姐這把年紀還有如此精瘦的身材，希望她能盡快來內地開分店、傳授幾招吧！

4. 量身訂做計劃

為你量身訂做的健身計劃是主流。由個人的健康檢查報告來訂定課程外，非侵入性手術（non-surgical）和不用藥物（non-chemical）的醫學美容療程，也會是未來趨勢。

5. 多吃鮮食

好萊塢明星如黛米·摩爾、卡梅隆·迪亞茲和格溫妮絲·帕特羅，都是健康飲食計劃“the clean program”的擁護者。這個計劃旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家里自己煮，因為它們比較容易被身體消化吸收，而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。

6. 享受吧！一個人的旅行

有專家指出，生活忙碌的現代人，將使我們漸漸傾向獨自旅行，好讓自己專心在享受spa、身心療養的假期上。旅游勝地將結合這種趨勢，提供獨行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人拼桌，以化解獨自旅行的尷尬情況。

7. 超級食物

茴香和甘草是必備的減重食材。茴香富含維他命b、c，而且對減重有極大的幫助，因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時，一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。

8 走出戶外

騎腳踏車、沖浪、爬山、健行……人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。