十條減肥方法幫你輕松減肥
一、 永遠保持活動的態(tài)度，占31. 6%。能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。
養(yǎng)成愛動的習慣，這樣能幫助我們?nèi)紵嗟闹尽?/p>
有哪些方法可以讓我們在日常生活中增加活動量呢？
① 不乘電梯，改走樓梯。
② 利用上、下班時間多走路，少搭車。
③在辦公室有公事要談時，走到同事桌前去。
④ 吃過飯后，多走走，切忌馬上睡覺。
⑤ 閑暇時多做爬山、打球等消耗體力的活動。
二、和友伴一起運動可增加減肥的成功機會，占30. 1%。
減肥時有人跟你一起努力，互相監(jiān)督互相鼓勵，這樣子會更有動力進行減肥，自然成功的幾率就會大大增加了。
三、全家一起運動可增加樂趣，占29. 5%。
減肥時家人的支持也是很重要的，周末的時候不妨把家庭聚餐變成全家出動爬爬山或者打場羽毛球賽，都是不錯的選擇。
四、勿信不流汗就能自然地瘦下去，占27. 8%。
并不是流很多汗就證明你燃燒了很多脂肪，因為往往這樣劇烈運動，流失的是水分和肌肉。最重要的是選擇有氧運動，并且動作要準確到位，感受到鍛煉部位有運動到。
五、和先生親熱一下或談點食物以外事情，占25. 6%。
這樣能分散你對食物的注意力，不會在不知不覺中吃進太多的熱量。
六、夫婦一起節(jié)食可互相支持，占23. 8%。
不妨叫你的男伴跟你一起節(jié)食，這樣一起吃飯的時候就不會出現(xiàn)你看著他吃的不平衡心理了。
七、特別留心不要多吃含巧克力的食物及飲料，占21. 7%。
雖然說黑巧克力能減肥，但是現(xiàn)在市面上很多巧克力和含巧克力的食物及飲料都是高熱量食物，所以還是盡量少吃為妙。
八、用各種活動與事務填滿空閑時間以免亂吃零食，占19. 5%。
不要將零食放在你能看到的地方，想吃東西的時候做做其他事情吧，這樣能幫你轉移注意力，等過了一會，你就會發(fā)現(xiàn)，原來你也并不是很想吃東西。
九、嗅覺取代味覺，只看不吃，多聞少吃，占17. 9%。
古人有“望梅止渴”，我們減肥的時候也可以效仿一下?？吹矫朗车臅r候，要控制住，看一下聞一下，想象你已經(jīng)吃過它了。
十、情緒低落時哭一場總比沉溺在食物中好，占16. 5%。
情緒性的暴飲暴食是不少人發(fā)胖的原因。其實當你情緒低落的時候，吃并不是情緒發(fā)泄的最佳途徑，你還可以選擇看一場電影大哭一場，或者與親朋好友傾訴。
