目錄：

第一章：3大橙子減肥法 讓你瘦到不敢相信

第二章：天然護膚派必讀 橙子美肌8大妙用法

第三章：橙子鮮紅艷麗要當心 三招辨別染色橙子

橙子不僅含有豐富的維生素C還能起到減肥的作用哦~那么如何用橙子來瘦身呢？橙子除了減肥外怎么使用才能保養(yǎng)肌膚呢？如何挑選橙子呢？

3大橙子減肥法 讓你瘦到不敢相信

吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥、健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法，一起來健康減肥吧……

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！

橙子的減肥原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

NO.1 橙子日常減肥法

早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

親身體驗：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不妨試一下！

NO.2 橙子速效減肥單

早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶 鮮榨果汁一杯。

晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

親身體驗：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。

NO.3 橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

親身體驗：我把這個配方曾經(jīng)介紹給一個公司的美女，據(jù)說，有五個MM一起用。兩個月的時間，有三個瘦了15斤，一個12斤，一個8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯！

溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

天然護膚派必讀 橙子美肌8大妙用法

1.鹽味橙汁——補充體力

運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。

2.橙汁卸妝——深層潔膚

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。

3.橙籽面膜——緊致肌膚

將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。

4.橙籽粉——治療風濕

將風干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。

5.橙瓣沙拉——增強免疫

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

6.橙瓣眼膜——補充眼部水分

將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，發(fā)揮長時間滋潤功效。

7.橙皮按摩——消除橘皮組織

橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。

8.橙皮磨砂——去死皮

用橙皮能磨去死皮，同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。

將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

橙子鮮紅艷麗要當心 三招辨別染色橙子

近段時期，橙子大量上市，市場上一些橙子個頭大、顏色紅亮，看起來十分喜人，但您可要小心了，有可能這就是被染過色的“紅橙子”。

專家提醒，切莫認為水果顏色鮮亮就是好，買水果還要挑選原色的。

市民

街上買到“涂脂抹粉”的橙子

近日，家住鄭州市金水區(qū)柳林鎮(zhèn)柳林村的張女士在村口一個水果攤買了幾個橙子，剝完橙子皮后，張女士吃驚地發(fā)現(xiàn)，雙手竟染上了紅色。

隨后，張女士又拿出一個完好的橙子，“用面巾紙一擦，紙都變成了紅色。”張女士說，橙子皮上有明顯的深紅色斑點。

為證實張女士的說法，記者將她家一個剩余的“紅橙子”放進水里泡，讓水面剛好沒過橙子的一半。10分鐘后，撈出橙子，用紙巾拭去橙子表面的水分，紙巾上出現(xiàn)很多紅色點點，擦過后的橙子表面，顏色稍微泛黃。

隨后，記者來到張女士買橙子的這家水果攤，看到貨架上的橙子顏色鮮紅，光澤艷麗，單價為3.0元/斤。而另外一家水果店貨架上的橙子顏色發(fā)黃，單價為2.0元/斤。

“染色的橙子賣相好，買家多。”商販李先生說，同一品種橙子，染色的與不染色的相比，吃起來沒啥兩樣，但染色的零售價每斤要貴0.5元~1元。

記者拿出張女士買的“紅橙子”給李先生看，他只簡單地說了一句“這種橙子我是不會賣的”。

內(nèi)幕

橙子是怎樣“變紅”的

據(jù)鄭州華中果品物流港一位不愿透露姓名的水果批發(fā)商說，目前市場上經(jīng)過加工的橙子主要有三種：一種只打蠟不催紅或染色，一種打蠟又催紅，另一種既打蠟、催紅還染色。“包裝精美的橙子大部分都打了食用蠟。催紅是讓不太成熟的橙子放進烘干室里烘干催紅。染色的橙子最不好。”該批發(fā)商說，一些品質(zhì)較差的橙子，經(jīng)過加工，身價一下子提高了不少。

鄭州大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學教研室主任韓萍說，染色橙子食用起來是否安全還不能確定。他建議廣大消費者在買水果時切莫認為水果顏色鮮亮就是好，買水果還要挑選原色的。

小貼士

一、看。染過色的橙子，表面看起來特別紅艷，表皮的孔里有紅點。染色嚴重的橙子，橙蒂也會變成紅色；沒染色的橙子，橙蒂是白綠相間。

二、聞。染色橙子經(jīng)常帶有一股化學物的刺激味道，沒染色的橙子聞起來有股淡淡的清香。

三、擦拭。用濕巾擦拭橙子表面，如果濕巾變紅，說明橙子可能被染色；沒染色的橙子，濕巾擦拭后只能看到淡淡的黃色。

結(jié)語：再這幾天就要立春了，大家不妨抓緊現(xiàn)在的好時機趕緊將好身材“吃”出來吧，等到夏天一到，你就可以美美的展示自己苗條的身材了哦~