對(duì)于很多活躍在影壇的明星來(lái)說(shuō)，擁有好的身材是必不可少的，很多明星通過(guò)后天的努力讓自己的身材變得更加完美。那么她們到底是怎么樣練出來(lái)的呢？現(xiàn)在小編就為大家揭秘五位明星的減肥方法，教你快速擁有明星般的身材，一起根則小編看看吧！

五位明星減肥妙招連連看

楊冪：走路就能瘦

對(duì)于楊冪來(lái)說(shuō)，剛剛生了小孩的她，最喜歡的就是步行減肥了。她所堅(jiān)持的原則就是每天堅(jiān)持走路，能走路的就盡量不做樓梯。這也是她實(shí)行最有效的減肥方法，想必多年不變的身材，已經(jīng)具有足夠的說(shuō)服力，證明她說(shuō)的是真的。

如果每天可以走10000步，那么體重就會(huì)勻速減輕，這是一個(gè)很大的運(yùn)動(dòng)量，但只要你能堅(jiān)持，就一定可以前凸后翹瘦下去！

高圓圓：利用卡路里對(duì)抗脂肪團(tuán)

高圓圓可是圈內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，每天攝入食物的卡路里保持在一個(gè)數(shù)值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當(dāng)然，這就要求她對(duì)食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學(xué)霸級(jí)的瘦身咖，太強(qiáng)大了！

這樣的減肥給方式不得不說(shuō)非常靠譜，但是這類(lèi)的減肥方法，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的要求太高。這需要減肥的人了解事物的卡路里以及食用的量，這樣通過(guò)科學(xué)的測(cè)量來(lái)控制自己的體重。除此之外，她每天攝取的食物不低于五種，這樣才能讓卡路里保持平衡。

佟麗婭：慢慢吃慢慢咽

溫文爾雅的佟麗婭，吃飯的時(shí)候也是如此，每口食物都要咀嚼次數(shù)不低于20下，而且吃飯速度相當(dāng)?shù)穆o了胃部足夠的空間和時(shí)間去消化，身材美美的，身體棒棒的。

與其說(shuō)這是減肥法，不如說(shuō)這是每個(gè)人都該有的生活習(xí)慣，將食物充分嚼碎再進(jìn)入身體吸收，不僅能吸收營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)導(dǎo)致脂肪超標(biāo)。

Victoria Beckham：干果就是主食

為了減肥，貝嫂不惜一切代價(jià)，她在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，只用干果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅(jiān)持不碰！

對(duì)于一個(gè)正常的人來(lái)說(shuō)，每天我們身體要攝取大約2000卡的食物熱量，就算減肥，每天所攝取的卡路里也不能低于1200卡。對(duì)于上面所提到的干果減肥法，其營(yíng)養(yǎng)比較單一，如果拿來(lái)當(dāng)做主食？小心營(yíng)養(yǎng)不良！

Julia Roberts：騎單車(chē)瘦身

資深大嘴甜心是個(gè)閑不住的人，她每天都會(huì)與單車(chē)共處一段時(shí)間，大約40分鐘左右。她會(huì)找到一段路況豐富的路段，時(shí)而沖刺，時(shí)而緩緩上坡，時(shí)而俯沖下坡，讓全身都得到鍛煉。

40分鐘的騎行時(shí)間消耗的熱量有400~500千卡，組長(zhǎng)是40分鐘慢跑時(shí)間的2倍。但是，如果你過(guò)于注重技巧，上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎，那么手臂、腿部肌肉群會(huì)變得很強(qiáng)壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。

韓國(guó)明星減肥方法

為了修長(zhǎng)婀娜的身段，穿著流行時(shí)尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門(mén)必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學(xué)減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結(jié)舌。現(xiàn)在就來(lái)看看韓國(guó)明星減肥秘訣吧！

第1位：寶兒

寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Number one》時(shí)節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過(guò)裙帶菜蘸辣椒醬吃來(lái)減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢(shì)。芭蕾舞對(duì)減去下肢肥胖也很有效果。

為了修長(zhǎng)婀娜的身段，穿著流行時(shí)尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門(mén)必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學(xué)減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結(jié)舌。現(xiàn)在就來(lái)看看韓國(guó)明星減肥秘訣吧！

第2位：亞由美、申賢俊、李秀英

他們都是擁有獨(dú)特減肥秘訣的人。亞由美曾經(jīng)做過(guò)在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經(jīng)驗(yàn)。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過(guò)不是喝咖啡而是用咖啡來(lái)灌腸。人們說(shuō)李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說(shuō)似乎是由于她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的，令人們很驚訝。

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第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡

瑜珈前教練玉珠鉉通過(guò)瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過(guò)瑜珈練成了腰部纖細(xì)的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會(huì)帶著礦泉水。她說(shuō)：“要經(jīng)常漱口。”

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第4位：張東健

他通過(guò)以豆腐和蔬菜為中心的食譜來(lái)減少體重。李政宰在4個(gè)月里通過(guò)一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著“趕上張東健”的心情李俊基通過(guò)做運(yùn)動(dòng)減掉了7公斤，然而在聽(tīng)到他像“日本屠夫”的意見(jiàn)之后又增加了3公斤。

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第5位：“昂貴減肥”的尹恩惠、崔華貞、黃甫

他們?cè)?ldquo;Body Slimming Center”的幫助下，擁有了瘦長(zhǎng)的身材。然而這種方法的缺點(diǎn)是，投入2000萬(wàn)韓元的費(fèi)用不是誰(shuí)都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的“恩燦”尹恩惠由于少女時(shí)代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過(guò)特別的管理她減掉了7公斤。

吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個(gè)方法。此外在肚子餓的時(shí)候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃"啊，肚子飽了”，這樣食欲就會(huì)消退了。了修長(zhǎng)婀娜的身段，穿著流行時(shí)尚的露背、露肩、露臂裝。

身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門(mén)必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學(xué)減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結(jié)舌。現(xiàn)在就來(lái)看看韓國(guó)明星減肥秘訣吧！

吃什么能減肥

香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

蘋(píng)果

飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。

另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋，減肥效果會(huì)更佳。

檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效。

總結(jié)：我們都知道減肥是需要自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的艱苦歷程，每個(gè)人的減肥方法或許不同，也就導(dǎo)致減肥效果不一樣，因人而異，只要堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到你想要的苗條身材。上面小編介紹的明星減肥方法，雖說(shuō)都有減肥的效果，但是有些方法還是跳過(guò)偏激，小編不建議大家引用，科學(xué)的減肥方法，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)以及合理飲食，所以想要減肥的MM一定要注意這樣兩個(gè)方面。