擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，但并不是任何人都能擁有的。有的人即使節(jié)食、吃減肥藥也是不能達(dá)到理想的身材。所以，小編教大家?guī)讉€(gè)小動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持5分鐘就可以了換言之就是減肥的方法。

每天堅(jiān)持五分鐘做什么可瘦身

五分鐘的時(shí)間可做很多事情，在任何時(shí)候都能抽出五分鐘的時(shí)間，小編建議大家利用這五分鐘的時(shí)間用于做以下幾件事情可擁有好的身材。

1.邁步動(dòng)作

大家應(yīng)該都嘗試過大步大步向前走的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，小編要向大家介紹的也是類似于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，它就是邁步動(dòng)作。首先把自己的左腳向前邁一大步，然后將右膝蓋慢慢向下，直到要靠近地面，但要注意的是，左膝蓋的彎曲度最好保持在90度角，身體的重心放在左腳上。

保持該動(dòng)作幾秒鐘，然后慢慢起身恢復(fù)原來的站立，緊接著就是換另一個(gè)腿進(jìn)行相同的動(dòng)作就可以了，對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)也是有講究的，在8次左右即可。在做該動(dòng)作的時(shí)候身體的重心一定要穩(wěn)，速度一定要慢，否則容易摔倒。

2.俯臥撐

不管是男還是女對(duì)于該動(dòng)作都是可以做的，此動(dòng)作在一開始做的時(shí)候是比較吃力的，只要長時(shí)間的堅(jiān)持，做起來還是比較輕松的，瘦身效果也是非常好的。首先雙膝著地，小腿翹起，頭部與膝蓋保持平時(shí)，雙手掌張開放在地上，掌間的距離可以與間同寬，然后胸部慢慢靠近地面，緊接著起身。該動(dòng)作最好連續(xù)做10個(gè)左右，做完可以休息一會(huì)再做，中間也是可以進(jìn)行休息的。

在做該動(dòng)作的時(shí)候，身體的背部一定要直，否則易出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。所以，保持良好的姿勢是非常有必要的。多數(shù)女性對(duì)于該動(dòng)作是比較討厭的，因?yàn)殡y度系數(shù)較高，但它瘦身的效果卻是非常不錯(cuò)的，建議女生可以嘗試一下。

3.腳踩自行車

想必多數(shù)人都騎過自行車，對(duì)于自行車減肥是眾所周知的，但如果總是以騎自行車進(jìn)行減肥還是比較麻煩的，因?yàn)槿瞬豢赡苊繒r(shí)每刻都在騎車。所以，下面教大家一個(gè)動(dòng)作，可以替代自行車，而這個(gè)動(dòng)作就是空中腳踩自行車。

首先自己平躺在床上或者沙發(fā)上，雙腿豎起，像蹬自行車一樣做著該動(dòng)作，改動(dòng)多雖然簡單，但做了一分鐘腿部就會(huì)有明顯的酸感，且自身的腹部也會(huì)發(fā)熱，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于瘦腹部。

4.伸展運(yùn)動(dòng)

有一種動(dòng)作在任何一節(jié)體育課上都是常見的，而且在任何時(shí)候也是可以進(jìn)行的，不分時(shí)間、地點(diǎn)，只要想做都是可以的，它就是伸展運(yùn)動(dòng)。不過，小編還是建議大家在早上起床的時(shí)候做這種運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)不錯(cuò)的。

小編推薦的伸展運(yùn)動(dòng)是簡單版本的，主要在床上就可以完成了。首先將枕頭墊在自身的后背，然后兩手向后伸直伸展身體，此動(dòng)作可以連續(xù)做五分鐘，也可根據(jù)自身的需求延長時(shí)間，這都是可以的。

5.輕跳

大家對(duì)于跳躍的動(dòng)作并不陌生，此動(dòng)作在修飾腿部的同時(shí)，對(duì)全身也有一定的作用。在這里，小編推薦大家的這個(gè)動(dòng)作是簡單的輕跳。首先做該動(dòng)作前要選擇適合的衣服，最好穿運(yùn)動(dòng)休閑的衣服。

雙腳開立，兩腳間的距離與肩同寬，然后輕輕下蹲再起立向上跳，下蹲膝蓋的角度最好接近于90度，只有保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進(jìn)行輕跳，才能起到瘦身的效果。這個(gè)動(dòng)作不但可以瘦腿，而且還可以瘦肚子，因?yàn)槿嗽谳p跳的時(shí)候，腹部的腸道也在蠕動(dòng)，這樣就使腸道內(nèi)的脂肪開始消耗掉，從而達(dá)到瘦身的作用。

該動(dòng)作除了具有瘦身的功效之外，還具有其他的作用，如鍛煉人的心臟、提高心肺功能。所以，對(duì)于這種動(dòng)作是小編極力推薦大家做的。

結(jié)語：瘦身是人們一直追求的事情，可瘦身的方法實(shí)在是太多了，到底哪一種方法的效果是較好的呢？其實(shí)小編建議大家可以做以上的幾個(gè)小動(dòng)作，它們不但簡單，而且在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行的，且對(duì)身體還有保健的功效，大家不妨一試哦！