重返二十歲，你只需這樣做

看著日漸衰老的肌膚有了細(xì)紋和雀斑，數(shù)著自己的年輪，是不是越來(lái)越有種有心無(wú)力的感覺？我們無(wú)法讓流走的時(shí)間回來(lái)，也沒有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，重視內(nèi)調(diào)，才能讓你輕松重返20歲！

面包的“青春黃金邊兒” 重返20歲的秘密

吃烤吐司的時(shí)候從來(lái)都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我們的肌膚即使天生麗質(zhì)，也會(huì)每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗(yàn)，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因?yàn)檫@個(gè)！所以“抗氧化”是每個(gè)女孩子抗衰老的必備功課，而面包片在烘烤的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種效果強(qiáng)大的抗氧化成分，這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上！所以說(shuō)，金黃色的吐司邊兒不但利于我們的腸胃消化、預(yù)防腸癌，還是我們抵抗年華老去的“幕后”英雄呢，下次可別隨便把它給扔掉嘍！

吃得過(guò)飽 加速衰老

什么是我們的青春不老泉？當(dāng)然是身體里的血液！粉粉嫩嫩的膚色、健康的內(nèi)臟器官、動(dòng)力十足的排毒系統(tǒng)？？青春永駐，全都是血液的功勞！所以為了能讓我們的身體年輕的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，請(qǐng)記住：每餐不要吃太飽！超過(guò)七分飽會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，長(zhǎng)此以往，皮膚的供血會(huì)不足，不但肌膚會(huì)加速衰老，其他的器官也會(huì)出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象，身體會(huì)老得更快哦！

重返20歲！只需要吃這些

海苔

大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦？？連最棒的抗老零食它都為我們準(zhǔn)備好了！愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對(duì)身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說(shuō)它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過(guò)。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒有人會(huì)陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細(xì)想想“怎么吃”。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！

1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個(gè)好辦法。

2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。

3.不吃或少吃精細(xì)食糧：食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗衰老無(wú)益。

4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質(zhì)。