常吃五色食物讓你變“潤美人”

2016-02-15 17:45:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：要知道一換季，空氣就會比較干燥，那么這時候我們該如何為肌膚補水呢？小編覺得還是要靠內調飲食。現(xiàn)在小編就來為大家介紹補水的五色食物有哪些，愛美的朋友趕緊隨小編一起來看看吧！

常吃五色食物讓你變“潤美人”

一換季，空氣就容易變得干燥，更加是在開過空調的室內。這時人們就會想要補水，但如何補水呢？小編覺得還是要靠內調飲食。今天就給大家推薦五色食物調和五臟、滋養(yǎng)身心，讓你整個春季水潤迷人。

紅色食物

紅色食物普遍都能幫助人體補鐵養(yǎng)血，有助于減輕疲勞，并且有驅寒作用，預防癌癥、增強記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

另外，紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然良藥，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上醒目刺激，讓人胃口大開，精神振奮。所以，紅色食物也是抑郁的首選。

代表食物：番茄

功效：美容祛斑延緩衰老

番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風味，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。番茄中還含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

食用方法：糖漬番茄

【做法】

1、將番茄洗凈后用刀在頂部劃十字，然后澆上沸水燙2分鐘后撈出去皮。

2、將去皮后的番茄切成薄片，均勻鋪入玻璃罐，然后灑一層白糖，再鋪番茄和白糖直至裝滿為止。

3、蓋上蓋子密封好后放入冰箱或涼水中，涼透后取出即是美味。

黃色食物

黃色的食物一般都會富含豐富的維生素A和維生素D，有助與我們的人體增強免疫力，冬天里改善干燥的癥狀也大有好處。而且黃色的食物里豐富的維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。

黃色食物還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩;富含的膳食纖維，食用會有助于消化、潤澤腸胃。

代表食物：南瓜

功效：緩解身體干燥癥狀

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜還含有“鈷”，食用后有補血的作用。

食用方法：黃豆糙米南瓜粥

【做法】

1、黃豆洗凈并泡水3-4小時、糙米洗凈泡水約1小時。

2、南瓜去皮切小塊備用。

3、鍋中放入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。

4、加入糙米及南瓜，改用大火煮開。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

綠色食物

綠色食品對肝、膽、面色、目、指甲等人體器官有很好的保健養(yǎng)生作用，同時利藏血、疏泄，對心臟功能有很大幫助。

大部分綠色食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病率。另外，經常吃綠色食物能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，有效地預防和避免癌癥病狀的發(fā)生。不僅如此，從心理方面講，經常吃綠色食物還可以舒緩壓力并能預防偏頭痛等疾病。

代表食物：絲瓜

功效：活血解毒抗過敏

絲瓜中含的維生素B1可以防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚，還能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。故絲瓜汁有“美人水”之稱。食用絲瓜不僅能生津止渴，還能除熱利腸。絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

食用方法：絲瓜皮蛋豆腐湯

【做法】

1、絲瓜去皮滾刀切成塊、豆腐、皮蛋都洗凈切小塊。

2、炒鍋里放少量油，大火燒至八成熱的時候放入絲瓜爆炒。

3、絲瓜變軟后加入清水和適量的鹽和勻。

4、下皮蛋和豆腐加熱至沸騰時轉小火再煮2分鐘，最后加少許胡椒粉調味即可。

白色食物

大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。

雖然大部分的主食類都是白色食物，但為健康著想，少吃精米，多吃粗糧或優(yōu)質蛋白的主要來源，例如豆腐、牛奶等會更好。

代表食物：銀耳

功效：益氣清腸助纖體

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放療和化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。