青春期女孩子的經(jīng)期保養(yǎng)方法

少女對初度陰道滲血往往會感應驚恐不安；當了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對如何處置月經(jīng)束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經(jīng)期的衛(wèi)生常識。

月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵當力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應指導少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保劍

1、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持表情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感受，也能防止月經(jīng)掉調(diào)。

2、保持外陰清潔

經(jīng)常用干凈的溫水沖刷外陰，避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分隔。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

3、注意保暖

月經(jīng)期身體抵當力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或俄然停經(jīng)，引發(fā)其他疾玻

4、適當控制運動量

月經(jīng)期要注意休息，保持充沛的睡眠，以增強機體抵當力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

5、做好月經(jīng)周期的記錄

通過記錄可觀測自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的籌備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，該當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。

6、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖刷尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便暢達，減少盆腔充血。

7、日常護理很重要。

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

8、注意均衡的飲食營養(yǎng)。

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

會陰部的衛(wèi)生

芳華期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以潮濕周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由于芳華期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，城市造成少女外陰瘙癢，也可引倡議繼發(fā)性傳染和毛囊炎。持久的瘙癢刺激可能造成掉眠，憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質。所以，會陰部的衛(wèi)生十分重要。

首先，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；

第二，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；

第三，養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道；

第四，不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；

第五，注意經(jīng)期衛(wèi)生；第六，若白帶量多，又有異味或有赤色時，要及時去醫(yī)院查抄治療，以免引起陰道傳染和外陰瘙癢。