手臂粗壯怎么辦？瘦手臂最有效的方法有哪些
2016-03-25 16:04:27 來源：360常識網
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導語：具體動作：站立后，雙腿并攏，保持微彎狀態，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然后兩臂進行左右擺動，重復12-15次。
夏季無可避免要露出手臂，但是你真的忍受的了那粗壯的手臂嗎？其實很多人在信誓旦旦的減肥宣言里，一直忘了手臂上贅肉的存在。勻稱的身材都包括細臂。那手臂太粗怎么辦？推薦瘦手臂最有效的方法，讓你無懼背心、吊帶衫。
方法一：
舉啞鈴可以說是減手臂最經典的的方法，如果家里沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替。
具體動作：仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收緊手臂肌肉，再伸直手臂，盡量保證手肘不動只移動手臂，重復3次。
方法二：
具體動作：站立后，雙腿并攏，保持微彎狀態，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然后兩臂進行左右擺動，重復12-15次
方法三：
手臂按摩，這個可以再洗澡或者睡前做。動作為伸直手臂，另一邊手輕輕捏手臂內側，隨后彎曲數次。
方法四：
劃槳。標準的劃槳動作，能全面的運動手臂肌肉，每天堅持20分鐘，也許一開始會感到手臂酸酸的，這就是起作用的暗示。而且堅持很重要。
