巧吃山藥減肥又養顏

2017-03-08 13:49:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。具有健脾、益氣養血的功效。

巧吃山藥減肥又養顏

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

1、塑臂豐胸粥

材料薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

做法將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

2、美胸山藥奶

材料優酪乳1瓶。山藥粉適量

做法山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

3、山藥蘋果汁

材料山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc

做法蘋果去皮切小塊山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

4、山藥芝麻糊

材料山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可