早睡早起身體好嗎？養(yǎng)生誤區(qū)揭秘
早睡早起身體好嗎？養(yǎng)生誤區(qū)揭秘
養(yǎng)生誤區(qū)揭秘
1、每天8大杯水？
其實(shí)，每個人所需要的水都不一樣，喝多了會對健康有害，還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，人體攝取的水分仍需經(jīng)由腎臟來代謝。如果喝得太多水，那么，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而對腎臟的健康造成影響。同時，在日常飲食中也會攝取水分，三餐至少占了500毫升。所以，每天喝的水必須低于1600到1950毫升就可以了。
2、天然蘆薈是“補(bǔ)品”？
現(xiàn)在，天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的喜歡。而蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。但是，其實(shí)，在500多個品種的蘆薈里面只有十多種可以入藥，食用的僅僅只有幾個品種。所以，人們不可以盲目認(rèn)為蘆薈是“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”，而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。這是因?yàn)樘J薈里面含有的蘆薈大黃素容易造成人們腹瀉。同時，不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會相差甚遠(yuǎn)。
3、早睡早起身體好？
年齡增長與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，因此，老人家會早睡、早起，符合自然生理時鐘。但是，年輕人只要按照自己的生理時鐘作息就可以了。由于晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時間，如果這時不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老，因此，盡量不要超過晚上11點(diǎn)。
4、不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪？
不少人認(rèn)為長時間訓(xùn)練后，如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪。但事實(shí)上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。如果停止運(yùn)動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但如果想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，才可以去除體內(nèi)的多余脂肪。
5、飯后立刻刷牙能保護(hù)牙齒健康？
為了保護(hù)牙齒的健康，不少人飯后要刷牙漱口，將殘渣清除。事實(shí)上，如果飯后立刻刷牙是無法保護(hù)牙齒健康，還有可能對牙齒造成損害。這是因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，在吃飯后，會就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時進(jìn)行刷牙就會損害琺瑯質(zhì)。長時間后，飯后刷牙的習(xí)慣就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少。
