這些成癮習(xí)慣一定要注意！

這些成癮習(xí)慣一定要注意！

我們常常將吸毒成癮的人稱(chēng)為“癮君子”，但是，不要以為只有毒品才能讓你上癮，吸煙、酗酒、上網(wǎng)、賭博等習(xí)慣也能讓你欲罷不能。當(dāng)你的生活，甚至生命，對(duì)這些活動(dòng)帶來(lái)的外在刺激嗜之成癮，一旦脫離這種刺激就渾身難受時(shí)，你就要當(dāng)心自己是不是也成為了“癮君子”。下面這些成癮行為，尤其需要警惕。

網(wǎng)癮：

如果說(shuō)前面幾種“癮”都是物質(zhì)依賴(lài)疾病，那么，網(wǎng)癮則是一種精神依賴(lài)疾病，網(wǎng)絡(luò)成癮者每天長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)焦慮、抑郁、煩躁不安，有時(shí)出現(xiàn)全身痙攣顫抖，甚至萌生出自殺自殘想法和行為。而上網(wǎng)后則表現(xiàn)出精神亢奮，表情呆滯，對(duì)周?chē)挛锬魂P(guān)心。網(wǎng)癮還能導(dǎo)致各類(lèi)身體疾病，如營(yíng)養(yǎng)不良、視力下降，沾染酗酒吸煙等惡習(xí)。據(jù)中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)城市青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮青少年約占14.1%，約有2404余萬(wàn)人。應(yīng)當(dāng)意識(shí)到網(wǎng)癮屬于精神疾病，癥狀較輕時(shí)需通過(guò)轉(zhuǎn)移注意，多參加體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)其他興趣予以緩解；嚴(yán)重時(shí)則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免影響正常的工作學(xué)習(xí)。

酒癮：

不像其他成癮物質(zhì)，人們對(duì)酒很寬容，這也讓很多人低估了它的危害。酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含營(yíng)養(yǎng)成分。過(guò)量飲酒會(huì)使食欲下降，多種營(yíng)養(yǎng)缺乏。酒精嚴(yán)重?fù)p傷肝臟，造成酒精肝、肝硬化高發(fā)。經(jīng)常飲酒還會(huì)使心臟血管硬化，對(duì)肺也非常不利，容易得氣管炎、肺氣腫等，嚴(yán)重可誘發(fā)喉癌和胃癌。酗酒者可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、嚴(yán)重的暴力傾向，不利于家人和兒童的身心健康，酒駕引發(fā)意外的風(fēng)險(xiǎn)也很大。因此，建議飲用低度酒，成年男性一天酒精攝入量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，每周不宜超過(guò)5次。若超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就屬于有害飲酒。

煙癮：

煙草制品中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致煙草依賴(lài)，而產(chǎn)生煙草依賴(lài)感后，便演化為一種慢性成癮性疾病，當(dāng)吸煙者吸煙時(shí)，90%的尼古丁會(huì)被肺部吸收，而少量尼古丁會(huì)非常迅速地進(jìn)入大腦，和酒癮一樣使神經(jīng)興奮。而當(dāng)體內(nèi)尼古丁水平下降后，吸煙者會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、煩躁感，而當(dāng)再次吸煙時(shí)，又會(huì)重獲滿(mǎn)足。吸煙成癮者性格大多沖動(dòng)易怒、煩躁不安、自私自利、頹廢不羈等，影視劇中對(duì)于叛逆或頹廢者往往用吸煙來(lái)表現(xiàn)，堪稱(chēng)一種典型的“吸煙型人格”。當(dāng)你離不開(kāi)煙草時(shí)，你的吞云吐霧不僅會(huì)慢慢蠶食你的生命，更會(huì)危害你家人的健康。煙草成癮的人應(yīng)當(dāng)盡早戒煙，或向戒煙門(mén)診尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

藥癮：

藥物成癮問(wèn)題一直為人們所忽視，據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心統(tǒng)計(jì)，每年大約有1.5萬(wàn)美國(guó)人死于處方藥過(guò)量，藥物成癮造成的死亡人數(shù)超過(guò)可卡因和海洛因致死人數(shù)之和，甚至超過(guò)了車(chē)禍。常見(jiàn)藥物成癮主要有安眠藥、止痛藥、止咳水等，通常因醫(yī)生過(guò)量開(kāi)藥或患者自服過(guò)量所致。藥物成癮后，成癮者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神焦慮、失眠多夢(mèng)、情緒抑郁、神志不清、體型消瘦等，甚至肝腎衰竭、中毒、死亡。而藥物依賴(lài)者大多數(shù)不認(rèn)為自己患病，排斥治療，不停的買(mǎi)藥藏藥。因此，任何人都應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑服用，不要擅自使用鎮(zhèn)痛、安眠、麻醉類(lèi)藥物，，建議醫(yī)生一次性開(kāi)藥不宜超過(guò)2周的劑量。