寒冷的天氣，大家是不是覺(jué)得手腳冰涼呢？即使在有空調(diào)的房子里，依然覺(jué)得腳步暖和呢？今天小編給大家介紹一些冬季養(yǎng)生方面的知識(shí)，尤其是為了美麗凍人而不惜挨凍的人士一定要看喲。

冬季女人養(yǎng)腎看過(guò)來(lái)

中醫(yī)理論中，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。所以冬日養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒 。

一月最是養(yǎng)腎時(shí)

別以為，腎虛都是男人的專利，更把補(bǔ)腎等同于補(bǔ)性功能。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品！

腎被古人稱為是“命門”，它們尤其是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)。過(guò)去腎虛虧多常見(jiàn)于更年期的女性，可如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀(jì)輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無(wú)力、怕冷、沒(méi)胃口，不化妝的時(shí)候，一臉的憔悴更是無(wú)法遮掩。

腎臟健康，手掌說(shuō)話

有時(shí)候，手上的各種線紋并不一定是專門算命的，它也能反應(yīng)你的健康狀況。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對(duì)你的依然是暗黃無(wú)光的臉，早起后浮腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)，不想讓這些情形出現(xiàn)在自己身上的話，就一定要有防微杜漸的意識(shí)。現(xiàn)在，趕緊看看你的手上是否有這些蛛絲馬跡吧！

整個(gè)掌面通常是紅白相間的，細(xì)看還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個(gè)時(shí)候說(shuō)明你可能腎陽(yáng)虛了。

小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說(shuō)明你可能先天腎氣不足，越長(zhǎng)說(shuō)明病情越嚴(yán)重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒(méi)勁、酸軟經(jīng)常會(huì)找上你。

如果婚姻線過(guò)長(zhǎng)，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細(xì)想想，是不是最近經(jīng)常覺(jué)得腰痛？

婚姻線一直下垂，最后與生命線相接，甚至超過(guò)了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺(jué)到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會(huì)導(dǎo)致腎功能跟著下降。

小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說(shuō)明病情已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。

慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變而來(lái)的，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過(guò)。

補(bǔ)腎，不可外泄的秘方

冬季要養(yǎng)生，保持腎中陽(yáng)氣固然重要，不過(guò)不一定要吃藥哦，食物就可以解決。寒冷的日子，來(lái)點(diǎn)兒熱湯，是再幸福不過(guò)的事情。

美著吃

黃精海參湯

中藥解圍： 冬天一到，人的陽(yáng)氣也跟著變?nèi)酰@時(shí)候當(dāng)然要補(bǔ)虛，該我們的黃精上場(chǎng)了。中醫(yī)認(rèn)為，黃精作用平和，既可補(bǔ)脾補(bǔ)氣，又能潤(rùn)肺生津、益腎補(bǔ)精，并且無(wú)大補(bǔ)溫燥之品可能帶來(lái)的副作用。

進(jìn)補(bǔ)藥膳： 準(zhǔn)備30克黃精、150克鴨肉，分別洗凈、瀝水，再泡發(fā)50克海參，全部切成片之后一起放于鍋中，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火燉上2小時(shí)左右。等到鴨肉熟爛了，停火，調(diào)入食鹽、味精，一道美味的黃精海參湯就出鍋了。

要注意： 黃精自古以來(lái)一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過(guò)黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時(shí)總覺(jué)得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨(dú)應(yīng)用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。

兔肉美容湯 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

中藥解圍： 中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。冬天經(jīng)常食用，可以平補(bǔ)陽(yáng)氣，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗自然界嚴(yán)寒。

進(jìn)補(bǔ)藥膳： 想要抗寒，又想要美麗。那你可得試試這道兔肉美容湯，兔肉具有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)中益氣、生津止渴的作用，可長(zhǎng)期食用，又不會(huì)引起發(fā)胖，配上枸杞，滋陰效果更是相得益彰。將250克新鮮兔肉洗凈，切成肉丁，與50克枸杞共加水適量，先以武火燒開(kāi)，再以文火燉1個(gè)小時(shí)左右燜熟，再入姜、酒、油、鹽、味精少許調(diào)味。腎虛的人，就在開(kāi)始入鍋的時(shí)候加入20克洗凈的黃精，切成薄片，與兔肉、枸杞一起燒悶就行了。

要注意： 任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不過(guò)枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

杜仲羊肉湯

中藥解圍： 杜仲一直被人們稱作植物黃金，曾經(jīng)就有人用黑糯米酒泡杜仲來(lái)緩解腎虛腰痛，效果非常不錯(cuò)，其實(shí)這主要就是因?yàn)槎胖儆醒a(bǔ)腎的作用，不光如此，杜仲還能補(bǔ)肝、降血壓、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。

進(jìn)補(bǔ)藥膳： 羊肉可是冬天餐桌上的常見(jiàn)菜了，能夠驅(qū)走冬天的寒冷，同時(shí)還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。吃慣了涮羊肉，也來(lái)做個(gè)羊肉湯吧：250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15 克枸杞，一小片生姜，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火后小火，直到羊肉熟爛了，根據(jù)自己的口味加上調(diào)料就可以了。

要注意： 作為一道藥膳，它不宜連續(xù)服用，一個(gè)月喝上兩三次就夠了。因?yàn)槎胖偎幮詼責(zé)幔a(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰，體質(zhì)燥熱的人(體質(zhì)燥熱的人平常大便比較干，容易口喝，感冒的時(shí)候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱 )應(yīng)避免或者小心使用。

美著做

摩擦腎俞

位置： 挺胸，吸氣，在側(cè)胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。如果你是位珠圓玉潤(rùn)的美眉，就需要用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。沿著肋骨邊緣水平向后面摸去，當(dāng)我們摸到后腰部的肌肉的時(shí)候，這就是腎俞的部位。由于我們按摩的時(shí)候按摩的不只是一個(gè)點(diǎn)，所以可以不必強(qiáng)調(diào)腎俞這個(gè)穴位的準(zhǔn)確的點(diǎn)，而只需要找到這個(gè)大概區(qū)域就行了。

功效： 按摩時(shí)，我們要先將手心搓熱，然后放到腎俞穴，邊擦動(dòng)邊按摩。因?yàn)槟Σ辽鸁幔瑹崃烤蜁?huì)傳到腎，腎氣得到溫煦，就會(huì)生長(zhǎng)、生發(fā)。你會(huì)感覺(jué)到有一股暖流，由內(nèi)而外的流向全身，讓全身都感覺(jué)暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會(huì)變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅(jiān)持每天按摩3~5次，每次15分鐘左右。

按壓關(guān)元

位置： 說(shuō)到關(guān)元，也許你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。丹田，是內(nèi)丹家借以鍛煉人體精、氣、神以成丹的處所，因其有農(nóng)田般的生產(chǎn)意義，有使人獲得金丹一樣的效果而得名。人體中有三塊最好的田，除此之外，其余皆是不毛之地，這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。上丹田在兩眉間之印堂，中丹田在兩乳間之膻中，下丹田則為腹部之關(guān)元。一般所說(shuō)的丹田，就專指下丹田而言。找到位于肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關(guān)元的位置。

功效： 關(guān)元這個(gè)部位靠近腎臟，元?dú)庥稍珶捇桑说南忍煸獨(dú)庥植赜谀I，關(guān)系到人體元?dú)獾氖⑺ァ⒄聘糜陉P(guān)元穴，先輕輕向下用力按，然后再緩慢揉動(dòng)，使力量徐徐向內(nèi)滲透，時(shí)間越長(zhǎng)越好，動(dòng)作越緩越佳，直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內(nèi)。可以補(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)狻Ｃ刻烊绱税茨?次，每次20分鐘左右。

摩擦涌泉

位置： 涌泉在足心凹陷處，卷足心時(shí)，足底會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的人字形溝，涌泉就在人字溝的頂點(diǎn)。

功效： 涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。腎中的陽(yáng)氣是一身陽(yáng)氣的根本，而涌泉穴又是腎氣的源頭，那么我們就可以通過(guò)摩擦涌泉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，使陽(yáng)氣得到補(bǔ)助，四肢末端也就能夠得到陽(yáng)氣的溫煦，就會(huì)溫暖起來(lái)。左手握左腳，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，這么持續(xù)摩擦5？6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。冬天容易手腳冰涼的美眉，別等了，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

冬季養(yǎng)腎小技巧 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

冷面

意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

熱足

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。

多食用可幫助補(bǔ)腎的食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。

注意性生活

冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽(yáng)痿腰冷等腎虛癥狀。

溫齒

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。

注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽(yáng)痿不育。

結(jié)語(yǔ)：腎為先天之本，腎好身體才好！大家要多多注意養(yǎng)腎護(hù)腎哦，尤其是在冬季這個(gè)最適合養(yǎng)腎護(hù)腎的季節(jié)，小編介紹的方法，大家在閑暇時(shí)不妨一試。