道路堵塞，交通會癱瘓；血管作為人體血液的運輸通道，一旦堵了，也會癱瘓，可能出現(xiàn)器官缺血，引起各種不適，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞導致猝死的事件頻發(fā)。日常生活中，我們應(yīng)養(yǎng)成以下良好習慣，避免給血管添堵。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

血管不通 身體會“報警”

1、胸痛

有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最為常見），以為肩周炎發(fā)作，其實是冠心病。如果出現(xiàn)類似情況，切莫只是貼上風濕膏了事，而應(yīng)到醫(yī)院進一步檢查確診。急性胸痛常見的重要心血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主動脈夾層。

2、呼吸困難

由肺部疾病導致的呼吸困難最常見，如上呼吸道疾病、氣管阻塞、肺泡膨脹障礙等，而心源性也較為常見，好發(fā)于心力衰竭患者。與其他疾病引起的呼吸困難不同，心源性患者在平臥時病情加重，而坐位或立位時減輕，多見于有心臟疾病史及體征的老年人，心電圖或超聲心動圖檢查，常有異常改變，X線檢查可發(fā)現(xiàn)患者的心影擴大，肺門及其附近充血或兼有肺水腫的情況。

3、暈厥

暈厥都是由于心搏出量減少或腦血管暫時性閉塞引起，發(fā)作突然，意識喪失時間短，很快就可以恢復。心源性暈厥與一般的頭暈頭痛不一樣。雖然患者在任何體位都可能產(chǎn)生暈厥，但是若在活動時發(fā)生暈厥，則要高度懷疑。主要伴隨癥狀是面色蒼白、呼吸困難，可能還有短暫的心悸。用力是較常見的誘因，比如有些老年人用力解大便，出現(xiàn)類似的情況，都提示我們患者可能存在心律失常或嚴重心肌缺血等。

4、水腫

心臟不好或腎不好，都容易引發(fā)水腫。心源性水腫的特點是首先出現(xiàn)于身體下垂部位，比如下肢特別是腳踝部，長期臥床的患者水腫首先出現(xiàn)于骶部。

5、打鼾

肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血壓、高血脂等病的患者也經(jīng)常打鼾。研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾的人罹患心臟病和中風的人數(shù)要比不打鼾和偶爾打鼾的人高出數(shù)倍，因此需要注意。現(xiàn)在我們也把打鼾看作是診斷心臟病的一個依據(jù)。

保持血管暢通應(yīng)養(yǎng)成以下良好習慣

喝夠水。機體缺水時，血液黏稠度會升高，血流阻力加大、流速變慢，形成血栓的風險增加，會間接誘發(fā)心腦血管疾病。早上6~9點是心腦血管疾病突發(fā)的高峰期。因此，心腦血管疾病患者及高危人群晨起后要及時補水，建議喝100毫升左右的溫白開水；晚上睡前1小時也應(yīng)補水，老人最好在床邊常備一杯水，起夜或半夜口渴時可以喝一小口；白天若是因為溫度高、運動等原因出汗，也應(yīng)及時補水。

吃得佳。高油、高鹽、高糖等重口味飲食，會使血液變得黏稠，加重血流負擔。建議生活中注意飲食平衡，多吃果蔬，少吃油膩、刺激、辛辣的食物。大家平時可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等。還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狹窄，預防血栓形成。

血壓穩(wěn)。血壓突然升高或降低，都會直接導致血栓形成和脫落。高血壓患者要穩(wěn)定血壓，不要突然停藥或擅自增減藥量。

不熬夜。熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息，每晚11點前睡覺。

少煙酒。煙酒是血管的克星，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。遠離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵。

心情好。笑能釋放壓力，保護血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。心情放松時，血壓也會相對穩(wěn)定。

多走路。運動能增強心功能，達到促進全身血液循環(huán)的目的，多走路就是不錯的選擇。走路能保持有氧代謝，增強心肺功能，防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成。建議每天快走30分鐘，以身體發(fā)熱或微微出汗為度。

三動作。長時間伏案工作，下肢血液循環(huán)會變差，日常上班族可多做三個動作。

動作一：踮腳。穿著平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，反復進行。每天做3次，每次5分鐘。

動作二：繃腳尖。平躺或坐于床上，雙腿平放，雙膝自然伸展，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。兩個動作反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)。

動作三：轉(zhuǎn)手腕。兩腳與肩同寬，或坐或站，上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內(nèi)向外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下，動作要緩慢。