怎樣緩解腿部疲勞
2017-06-30 20:03:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：日常的工作當(dāng)中，由于工作性質(zhì)的不同，有好多的職業(yè)是要站立著工作的，長期的站立會讓我們的腿部感覺到特別的疲勞，這也是一種對身體不好的
日常的工作當(dāng)中，由于工作性質(zhì)的不同，有好多的職業(yè)是要站立著工作的，長期的站立會讓我們的腿部感覺到特別的疲勞，這也是一種對身體不好的情況，所以說在工作后或是工作當(dāng)中要及時的進(jìn)行調(diào)整，這樣可以緩解腿部疲勞對身體造成的影響，怎樣緩解腿部疲勞？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。
1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪（必須符合腿周徑），長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
通過上述的介紹，我們知道了怎樣緩解腿部疲勞，長期從事站立工作的朋友一定要注意，另外在工作后也要進(jìn)行及時的休息，以減輕腿部的負(fù)擔(dān)，特別是在工作后要學(xué)會如何放松自己，如何放松腿部，這也是一種積極調(diào)理或是保健的方法。
