運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉酸痛怎么緩解
過(guò)度其實(shí)很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的問(wèn)題，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人不以為，認(rèn)為只有運(yùn)動(dòng)量越大，那么達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果卻越好，所以總是拼了命的運(yùn)動(dòng)，到頭來(lái)沒(méi)有達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉功效，反而讓自己受傷，這肯定就得不償失了，所以你還是需要了解一下，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度之后需要酸痛的有效緩解方法。
對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。
如果當(dāng)天沒(méi)處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒(méi)用了，只有等它自行恢復(fù)。對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒(méi)有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量。如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。
通過(guò)這些方法的認(rèn)識(shí)和了解，在生活當(dāng)中當(dāng)您發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，就可以采取以上所介紹的這些緩解方法，因?yàn)樽⒅剡@些方法的使用，就可以達(dá)到很好的緩解肌肉酸痛的功效，但是一定要提醒自己不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
