很多的運(yùn)動(dòng)人員都會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，這也算的上是正常的吧，運(yùn)動(dòng)的最主要的目的就是起到鍛煉身體強(qiáng)生健體的目的。但是很多意外的時(shí)候都是不可避免的。運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是會(huì)容易出現(xiàn)意外發(fā)生的，機(jī)率也算的上是比較大的了。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于腰背肌肉損傷的問(wèn)題。

1.肌肉微細(xì)損傷或少量肌體纖維斷裂時(shí)，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢，為了幫助徹底治療，一般建議24小時(shí)后可外敷中藥 ，也可以選擇痛點(diǎn)進(jìn)行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔褧r(shí)，經(jīng)加壓包扎等急救處理后，應(yīng)立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術(shù)縫合。

2.在劇烈運(yùn)動(dòng)前，要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是結(jié)合練習(xí)的部位做熱身活動(dòng)。鍛煉過(guò)程中要注意肌肉的反應(yīng)，若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時(shí)，可進(jìn)行按摩或減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。要合理、科學(xué)、正確的掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)。注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地情況，治愈后再參加鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，以防再傷。

3.肌肉酸痛：因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛，對(duì)於參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會(huì)拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。

4.肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

以上就腰背肌肉損傷怎么辦的問(wèn)題進(jìn)行了比較詳細(xì)的闡述了，希望在一定的程度上能夠幫助很多人。我們身體的健康是非常重要的，在平時(shí)的時(shí)候需要我們保持一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，不要吃一些刺激性的東西，這樣對(duì)我們身體的負(fù)荷比較大。