不少年輕人因?yàn)橄矚g熬夜，并且壓力過(guò)大，所以都面臨了脫發(fā)的危機(jī)。可能在洗頭的時(shí)候，輕輕一抓就掉下了一縷頭發(fā)，如果年輕的時(shí)候就有這種嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象，中年的話(huà)很有可能會(huì)演變?yōu)槎d頂或者頭頂頭發(fā)稀疏。現(xiàn)在的年輕人因?yàn)椴涣嫉?a href="http://m.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，已經(jīng)成為脫發(fā)的主要人群了。那么怎么才能讓頭發(fā)濃密呢？現(xiàn)在我們就需要通過(guò)幾個(gè)方面，想辦法來(lái)讓頭發(fā)濃密起來(lái)！一起和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧。

洗發(fā)方法有講究

很多人的發(fā)質(zhì)是復(fù)合型的，一方面頭發(fā)干枯易斷，另外一方面頭發(fā)又很容易油膩，所以不少人為了保持自己的清爽形象，就幾乎一到兩天就洗一次。殊不知這樣頻繁的洗頭，不僅會(huì)讓頭發(fā)更為干枯，而且還在洗頭的過(guò)程中帶走了頭發(fā)表面的營(yíng)養(yǎng)。正確的方法應(yīng)該是每周最多洗2-3次左右。

在選擇洗發(fā)水的時(shí)候也有大學(xué)問(wèn)，切勿不要選擇含有清潔劑太高的洗發(fā)水，這樣的洗發(fā)水很傷發(fā)質(zhì)，最好含量大部分都是純天然對(duì)發(fā)質(zhì)刺激性小的，例如不要買(mǎi)含有硫酸鹽的洗發(fā)水。

頭發(fā)護(hù)理很重要

頭發(fā)干枯的朋友在洗發(fā)的時(shí)候一定要記得用護(hù)發(fā)素來(lái)護(hù)理頭發(fā)，而在洗發(fā)結(jié)束后，不要在頭發(fā)還濕噠噠的時(shí)候，就用梳子梳頭，這個(gè)時(shí)候的頭發(fā)是最脆弱的時(shí)候。等到半干的時(shí)候再梳順，并且選擇使用梳齒間隔比較大的，對(duì)頭發(fā)傷害也會(huì)更小。

平時(shí)自己在家的時(shí)候，也可以給頭發(fā)做護(hù)理。比如制作蛋白面膜，就是將2個(gè)雞蛋和蘆薈汁攪拌到一起，涂抹在頭發(fā)上，靜止15分鐘讓頭發(fā)充分吸收營(yíng)養(yǎng)后，再用溫水洗干凈。

如果是女性喜歡用卷發(fā)棒這類(lèi)高溫產(chǎn)品的時(shí)候，注意一周最多使用一次，否則發(fā)質(zhì)經(jīng)常接觸高溫，會(huì)越來(lái)越脆弱，這也是頭發(fā)分叉的原因之一。并且也盡量少染發(fā)，就算必須染發(fā)也選擇傷害性比較小的，例如檸檬汁成分的染發(fā)劑。

養(yǎng)發(fā)飲食不能少

想要擁有一頭柔順濃密的頭發(fā)，不僅僅要靠養(yǎng)，也需要“吃”出好發(fā)質(zhì)。不少食物里面含有的豐富蛋白質(zhì)和維生素成分，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)都有好處。而且有些食物也會(huì)起到烏發(fā)的作用，比如核桃、黑芝麻糊等等。而護(hù)發(fā)的食物還有菠菜、扁豆、亞麻籽。這類(lèi)食物對(duì)于發(fā)質(zhì)不是很好的人群來(lái)說(shuō)都可以經(jīng)常食用。

生活習(xí)慣要記牢

年輕人群體中越來(lái)越多脫發(fā)煩惱發(fā)生的原因，和日常的精神壓力和情緒很有關(guān)系。特別是處于工作強(qiáng)度大，工作壓力大的人群，脫發(fā)現(xiàn)象也尤為明顯。所以日常要穩(wěn)定好自己的情緒，通過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉發(fā)泄心中的郁悶不滿(mǎn)，都是可以對(duì)防止脫發(fā)有幫助的。

情緒對(duì)脫發(fā)影響大，還有藥物對(duì)脫發(fā)也有直接性的影響。特別是一些可能會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙平衡的藥物更為明顯，所以盡量避免少吃避孕藥這類(lèi)藥物，不僅對(duì)身體不好，也會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)等副作用。

飲食保健

一、脫發(fā)食療方

1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

二、脫發(fā)吃哪些對(duì)身體好?

1、應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。

3、充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。