秋天到了，正是養(yǎng)肝護(hù)肝大好時(shí)節(jié)，那么如何養(yǎng)肝呢？吃什么護(hù)肝養(yǎng)肝？下面小編給大家推薦一些中醫(yī)養(yǎng)生方法和一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，快到下文看看了解下吧！

中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā);如果貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會(huì)傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護(hù)肝秘方。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 看舌頭暗示的健康信息

護(hù)肝秘方一：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 巧按八穴位擊退多種病

護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

護(hù)肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 對(duì)付晨起嘴苦秘方

護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。>>>中醫(yī)養(yǎng)生專家薦 美白護(hù)膚超給力4招

護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

秋季護(hù)肝有學(xué)問 多吃10類食物

中醫(yī)認(rèn)為肝的主要生理功能之一是疏泄功能，主要是指肝臟具有疏暢氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志，促進(jìn)膽汁分泌與疏泄，協(xié)助脾胃消化。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 12款中藥讓你秋日百毒不侵

專家介紹，立秋過后，燥氣上升，肝氣易受制，晝夜溫差較大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、心慌心悸、失眠等表現(xiàn)，生理方面會(huì)引起氣血失調(diào)等。肝病患者如果長(zhǎng)期吸煙，酗酒，胡亂吃藥，睡眠不足，愛吃油膩食物，整天抑郁，愛發(fā)怒都會(huì)誘發(fā)疾病。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過養(yǎng)陰，柔肝、疏解等方法調(diào)理。在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，少食辛辣，油膩厚味食物，多食用一些滋陰食物。常見的保肝，護(hù)肝食品有：

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可幫助肝臟解毒。>>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按揉手指防病保健

2.葡萄：中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以補(bǔ)充鐵，葡萄根煎水服用，對(duì)黃疸型肝炎有一定輔助療效。

3.枸杞：“護(hù)肝湯”——枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用，為滋補(bǔ)肝腎佳品。>>>3款中醫(yī)養(yǎng)生保健茶 養(yǎng)陰補(bǔ)血抗衰老

4.豆制品：富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。

5.奶制品：主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力。

6.綠豆：增強(qiáng)肝臟解毒功能。

7.王漿、蜂蜜：按1：5的比例調(diào)制，可保肝護(hù)肝，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 頭昏頭暈按揉兩大穴位

8.菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。

9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養(yǎng)肝，但不可多食。

10.鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。>>>中醫(yī)養(yǎng)生美容 8祛斑偏方給你白皙皮膚

此外還有李子，梨、香蕉、大棗等，專家經(jīng)過研究證明了以上食品具有很好的護(hù)肝作用，應(yīng)多食。總之，在日常生活中我們應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，勿過勞，勿縱欲，常復(fù)查，防感染，忌煙酒，保持充足睡眠，適當(dāng)鍛煉身體，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健食療 補(bǔ)腎效果超級(jí)贊

總結(jié)：以上介紹的中醫(yī)秋季養(yǎng)生護(hù)肝方法，效果很好，各位不妨試試看，養(yǎng)好肝臟，讓你更健康！