立夏過后，人們普遍會感到氣溫明顯升高，雨水增多，漸漸迎來炎熱的夏季。此時，人們不僅換上略顯清涼的夏裝，同時還難免會出現悶熱煩躁的情緒。對此，專家提醒市民，立夏過后，特別要注意靜心養心，尤其是在出汗后要及時補充水份，防止疰夏等癥狀產生。

立夏后焦慮情緒加重疰夏

立夏過后，溫度升高，略顯炎熱的天氣或多或少總會影響到人的食欲。眼前擺了一桌子的好菜，卻難以下筷，明明到了吃飯時間，卻毫無食欲，吃不下飯;到了晚上睡覺時，不僅睡不深，而且睡不好，甚至難以入眠，嚴重影響到工作和生活……此時，往往就是疰夏了。普陀區中心醫院副院長、內科專家趙德強教授分析說，疰夏的確是夏季應該注意的一個方面，尤其是對于體質虛弱的人來說，更加要防止疰夏。

其實，除了體質虛弱可能導致疰夏外，焦慮情緒也是產生疰夏的原因之一。據趙德強教授分析說，以往人們認為焦慮是一種心理狀態，其實經過近兩年的醫學研究發現，焦慮也是一種疾病。因此莫要小視焦慮，如果焦慮癥狀嚴重，不僅會產生疰夏等癥狀，甚至還可能影響到生活質量。專家還建議，體弱易疰夏的人群最好到醫院請中醫指導，根據個人體質的特點進行調理。夏季飲食還要注意清淡，比如可吃一些綠豆、百合、西瓜等清涼食物。

菊花、金銀花、枸杞煮蛋保健養生

立夏當日早早起床，掛上純手工編制的彩色“蛋套”，里面放上一個大大的鴨蛋或鵝蛋，成為傳統習俗中的“立夏保健蛋”……在民間，有從“立夏”開始到“夏至”吃蛋的習俗。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”也就是說，古人認為，雞蛋、鴨蛋等圓圓溜溜，象征著生活之圓滿。而立夏日吃雞蛋，能祈禱夏日之平安，經受“疰夏”的考驗。

童涵春堂藥師陳黎靜分析說，一般認為，從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞、四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，也就是“疰夏”。而在立夏期間，市民可以在家自己動手煮上幾個“健康蛋”，比如在水里加點菊花、金銀花、枸杞等時令性藥材，和蛋一起煮，這樣吃起來更能起到保健養生的作用。而立夏還標志著夏天的開端，從此往后，飲食習慣也應趨于清淡易消化，避免積食，因此，現在“立夏吃蛋”的更大的意義則在于提醒自己和家人，夏季養生保健的“夏令時間”已經到來。此外，在民間，還有立夏吃蛋還有“促進皮膚光滑、清熱解毒”等妙處的說法。

白開水是最好飲料，補水切忌貪涼

進入立夏節氣后，略顯炎熱的天氣常讓人感覺口干舌燥，稍稍做些運動后就容易出汗，流失水份。但不少年輕人又傾向于選擇喝市面上種類繁多的花色飲料。面對夏季補水，趙德強教授建議市民在選擇飲料時，還是以白開水或茶水為佳。對于一些青少年來說，常常傾向于一罐碳酸飲料在手，甚至還養成了一種長期習慣，難以改正。對此，專家建議碳酸類飲料也應盡量少喝。

除了在飲料的選擇上需多加注意外，專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在夏季運動后，不少人想以冰鎮飲料來降低運動后的悶熱。冰鎮飲料的確能使人感到一時爽快，但冰鎮飲料也會對胃腸道產生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。

夏季養生注意“靜心養心”切勿煩躁

夏季是屬于人體“發散”的季節，在這段時期，人們容易丟失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養生沒有特別之處，但還是應該注意“靜心養心”，減少煩躁動怒情緒的產生，保持心情舒暢，神清氣和。

此外，還可做一些適當的體育運動，出出汗，保持體內健康平衡，但運動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。