有關(guān)壓力的問答：壓力過重有什么后果

有關(guān)壓力的問答

Q：生活和工作中，難免要面臨這樣或者那樣的壓力，哪些壓力表現(xiàn)是“非常態(tài)”需要引起關(guān)注的？

A：首先我們要清楚壓力是什么？是壞事嗎？在健身過程中舉啞鈴的時候，我們的胳膊會感受到壓力，就是在這個過程里胳膊會變得強壯，所以壓力不是壞事，而是讓我們越來越強壯的起源和動力。壓力本身完全不是問題，但如果壓力無法恢復(fù)就是問題了。

當(dāng)人處于非正常的心理狀態(tài)時，身體的表現(xiàn)就會非常緊張。這種緊張的狀態(tài)是我們進化過程中的結(jié)果，是一個自我保護的狀態(tài)。所以當(dāng)你意識到自己經(jīng)常會緊張的時候，就是很不舒服，比如頸椎疼，胃不舒服，或者經(jīng)常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的壓力。

Q：長期壓力過重，會造成怎樣的后果？

A：在心理學(xué)和臨床上認(rèn)為，人的心理可以直接影響身體。當(dāng)心理不夠平靜和諧的時候，首先影響的是內(nèi)分泌系統(tǒng)，比如在緊張、焦慮或者生氣的時候，你的腎上腺分泌是旺盛的，而且你的腦垂體也是分泌旺盛的，在這種情況下，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)是一種應(yīng)激的狀態(tài)，這種應(yīng)激狀態(tài)應(yīng)該是一種短暫的反應(yīng)，必須要恢復(fù)，但如果長時間處于這樣的狀態(tài)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，將直接影響到我們的免疫系統(tǒng)，這個時候沒有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常會是一個很嚴(yán)重的病，比如說癌癥，很多癌癥病人通常之前會有很長時間的抑郁狀態(tài)，所以我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在青壯年得癌癥的人越來越多。

Q：為什么總感覺要解決的事情很多，很忙，總有要崩潰的感覺？

A：有一個非常簡單的方法讓你來認(rèn)識壓力源，如果你試著右手畫方、左腳畫“3”，會發(fā)現(xiàn)單獨做其中一個很容易，但是如果同時做這兩件事情，會發(fā)現(xiàn)比分開做的時候要費勁很多。很大的壓力來源就是這樣的，人在同時做了很多事情。其實任何一件事情如果單獨去做，完全能夠應(yīng)付，但是同時開始做很多件事情，你就會有一個錯覺，覺得這個局面是超出你的能力范圍，你應(yīng)付不了。人的注意力是有限的，所以解除壓力源的一個重要的辦法就是一個時間只做一件事情，或者一段時間只集中精力做一件事情，這樣你就可以解除掉非常大的壓力源。

Q：發(fā)泄是不是解決壓力的方法？

A：如果需要發(fā)泄的話就去鍛煉身體吧。人在鍛煉的時候會釋放一種叫做內(nèi)啡肽的東西，這種激素是治療抑郁癥藥品中的一種成分，人在鍛煉身體的時候就會分泌這些東西，所以鍛煉身體是一種天然的抗抑郁的藥品，讓你感覺愉悅的藥品，而且這也是離開壓力源的一種方法。

Q：有沒有自我操作性強的方法對壓力進行自我調(diào)節(jié)？

A：其實每一個人都有足夠的能力來做自己的心理醫(yī)生，心理學(xué)上發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)節(jié)身體后也會給心理帶來積極的影響。因為人身心是合一的，其實每個人都要學(xué)會一種本領(lǐng)，有意識的觀察自己的呼吸是什么狀態(tài)，開始讓自己進行有意識的深呼吸，這是緩解壓力非常簡單有效的方法，任何時候，在你開會的時候，你老板罵你的時候，工作遇到難題的時候，你都可以做深呼吸。

Q：在什么情況下尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助？

A：現(xiàn)在已經(jīng)有一些非常專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)能夠幫助有需要的人來緩解一些心理疾病和問題，但是并不是壓力來了，就要非常慌張地去尋求幫助。每一個人都要懂得和自己的情緒做朋友，實在到了自己無法調(diào)節(jié)的時候，就需要專業(yè)的心理咨詢師介入，當(dāng)然一定要找正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，這是關(guān)鍵。