目錄：

第一章：抽煙喝酒等陋習能助長壽嗎

第二章：長壽進階法則想長壽先學“不要臉”

第三章：養生保健長壽常用灸法

生活中，有些人越是抽煙喝酒，壽命反而越長，那么這是不是代表壞習慣越多越長壽嗎？人的長壽秘訣是什么？如何長壽？接下來小編一一解答，一起去下文看看了解下吧。

抽煙喝酒等陋習能助長壽嗎

有些人覺得抽煙喝酒的人反而更長壽，這種例子歷史上并不少見。那是不是吸煙喝酒，壞習慣越多的人壽命越長呢？

有人問我，“為什么有人不抽煙不喝酒，只活60歲，而喝酒不抽煙的活70歲，抽煙不喝酒的活80，抽煙喝酒的活90歲，五毒俱全的活100歲”？身邊確實有這樣的例子，有些人越是壞習慣多反而越長壽。

有一位活過100歲的文壇巨匠，有記者采訪他，問他長壽的秘訣是什么。他說我長壽的秘訣是抽煙喝酒不運動，我想怎么樣就怎么樣;還有一位長壽老人90多歲，他說他有三美，即美酒、美食和美人。像這些例子，與醫學常識都是相反的。

有一本書叫《長壽有道——名老中醫談養生》，里面講的是全國各地80歲以上老中醫的長壽經驗。南京中醫藥大學有位老教授，他長壽的秘訣是一生喜歡打抱不平，并說人生有四大害，抽煙、喝酒、賭博、睡午覺。他認為午睡是一大害，這個以前我始終想不通，為什么午睡是一大害。結果在2009年4月份，美國《老年醫學會會刊》發表了一篇文章，他們對8000多名69歲以上的婦女進行七年的跟蹤研究，發現凡是午睡過多的人，死亡的風險增加44%，其中因為心臟病死亡的風險增加58%。所以他們認為每天午睡過多肯定不利于健康。

南京中醫藥大學還有位老教授，比剛才的那位還大9歲。他說，“從我所好以享天年，我喜歡什么就干什么”。廣東有位名老中醫的長壽秘訣是八個字：“不必跑步，無需吃素”。人們都說素食好，而他就不贊成吃素。北大國學大師季羨林有一篇文章題目是“養生無術是有術”。意思是養生沒有什么特殊的方法，他說他是“三不主義”，第一條是不鍛煉，第二不挑食，第三不嘀咕，不要小心眼。但是他不鍛煉、不挑食這都是違反醫學常識的，而且他說：“不管哪一國的食品，只要合我的口味，張嘴就吃，什么膽固醇、高脂肪通通見鬼去吧。”

這個現象怎么解釋？有的人生活習慣不好，但是他能長壽，而有的人對自己的身體非常小心，但是也可能短壽。

我總結出一個名詞，叫做“自在養生”，就是人要活得自在。自在不自在就像穿鞋一樣，大小、舒服不舒服只有自己知道。

以上這些人能長壽還有一個原因，就是個體差異。要承認醫學上有個體差異，比如遺傳性、家族性，按照遺傳學說、基因學說，一個人之所以得大病，是因為生下來就有這個病的基因，所以在人生短短的幾十年里就有可能得這個病。但是假如沒有這個基因，就得不了這個病。這就是現代基因學說的根據。所以人不能和人比的，不能因為個別人抽煙還長壽就向他學習也去放開抽好了，抽煙不好是公認的，個別人的現象說明不了問題。

我有個親戚家里有位老太太，已經95歲了，腦子非常清楚，耳不聾、眼不花。我問他的子女有什么養生秘訣嗎？他們說什么秘訣都沒有，就是遺傳，老太太姐七個，全都健在。她還不是老大，她95是老二，那老大至少也在96以上了。這個老太太脾氣還不好，經常發火罵人，兒子、兒媳婦、女兒、女婿，看誰不順眼就罵誰，連鄰居恨不得也罵。其實她這就是發泄出來了，她憋在心理反而有麻煩。她兩條都占了，一是基因好，二是發泄，自己痛快了。

所以我總結兩條，這樣的人只能用兩條來解釋：第一是個體差異，第二是自在。自在對他的心情有好處有幫助。

長壽進階法則想長壽先學“不要臉”

俗話說：“沒心沒肺，活著不累”，一是說傻里傻氣、糊糊涂涂活著，就沒有活得太累的感覺;二是不過分的要臉面，善做凡人，就能活得壽命長。

人要長壽，臉皮就應該厚一點。就是做了壞事，犯了錯誤，也不要自己跟自己過不去。多少人因臉面上過不去，甚至自殺。在人生路上，誰也難免光做好事不做壞事，就看能不能做了壞事能否接受教訓，由壞人變成好人了。“人要臉，樹要皮”，本來這是做人的美德，但不能過頭，過分的要臉面，有時也會害了自己，再說也不一定做得完全正確。人不要臉，就是不要對健康有害的臉面。

活著被人看得低一點，由官變成平民也好，由富翁變成窮光蛋也好，為了保證健康，就得有點“臥薪嘗膽”的精神，不要因為顧沒有用處的臉面，而毀了自己的生命。要達到這個目的，我認為應做到以下四點：

1、潑辣一點。人活的潑潑辣辣，少一些遇事羞羞答答，就能在生活中打開局面，在社會上干好一番事業，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠而幸福。

2、瀟灑一點。把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂。不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在里面，舊的套在外面，這就是不夠瀟灑的表現。有了錢，吃好穿好玩好，我覺得沒有什么毛病，何樂而不為呢！大大方方地干事，瀟瀟灑灑的活動，這應是日常生活的態度。

3、羞恥感少一點。就是從封建思想的圈子中跳出來，不要羞于參加社會上的某些活動，如跳舞、男女交友，正正派派地做事，不怕有人反對說壞話，更不要自己產生羞恥感，而造成精神不佳，導致疾病，損害健康。

4、臉皮厚一點。我們生活在一個復雜的社會里，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至會被攻擊謾罵，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點。不然就會心里不痛快，事業干不好，甚至中斷，自然也會損害健康。

人到了“不要臉”的地步，還怕什么？有了這樣一種精神，不但能干大事業，還能保證自己的身體健康。

養生保健長壽常用灸法

宋代名醫竇材在《扁鵲心書》中介紹：紹興年間，劉武的軍中有一個叫正超的士兵，曾遇到異人教以長壽之法，故活到九十歲還精神煥發，面色豐潤。后因為盜被判刑，臨死之前執刑官向他請教有何養生之術，他回答說：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑，至今臍下一塊如火之暖。”意思是說，每年夏秋之交時灸關元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知饑餓，臍下感到溫暖如火。

古代用灸法長壽保健的記載很多，現將其方法介紹如下：

灸足三里

位置：在小腿前面，外膝眼(膝蓋骨上緣外側的凹陷處)直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。

作用：是全身四大總穴之一，為強壯要穴。此穴是胃經的合穴，具有調理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健運、氣血調和，從而增強體質，預防疾病，延年益壽。

施灸方法：①艾炷灸：分為瘢痕灸與無瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現在則多用無瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷(其底面直徑約1～1.5 厘米)，放在穴位上點燃施灸，大約燒到一半多時，患者會感到發熱發燙，這時可去掉，換一個艾炷再燒(每換一個艾炷就叫作一壯)。一般每次可灸 5～7壯，灸時要使穴位皮膚處微覺發燙時換炷，偶有燙傷也不要緊。

②艾條灸：即買現成的艾條(又叫艾卷)，一端點燃后放在穴位上方熏烤(距離皮膚約2～3厘米)，使穴位處皮膚紅潤發熱，一般每次可灸10～20分鐘。

作為長壽保健灸，可每周灸2～3次，或每月灸7～8次。秋冬季可適當增加施灸次數，夏季可減少施灸。用艾條灸預防感冒時，不要在感冒發燒時開始，應在未感冒之前每日灸1～2次，連續一周后，可逐漸減少施灸次數。

灸關元穴

位置：在肚臍直下3寸處

作用：關元又名下丹田，為一身元氣之所在，男子藏精、女子藏血之處。具有培腎固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足，延年益壽。

灸法：古書介紹多用艾炷灸，根據年齡決定施灸壯數，三十歲以后的人可每三年灸三百壯，五十歲以后每二年灸三百壯，六十歲后可每年灸三百壯。現代用艾炷灸，每次5～7壯，每日或隔日一次，10次為一個療程，休息7～10天后再灸，夏季可不灸或少灸。亦可用艾條灸，每次10～20分鐘，每天一次，10次為一療程。

灸神闕

位置：在肚臍正中，又名臍中穴。

作用：此穴為先天之蒂，具有溫腎壯陽、健運脾胃、回陽固脫之功，多用于老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之證，灸之可延年益壽。

施灸方法：此穴多用隔鹽灸，即在臍中敷細鹽一層，上面再放艾炷施灸。亦可用艾條灸或用灸盒施灸。老年人多陽氣虛衰，可用熱敷靈(寒痛樂)置于小腹部關元穴或臍中穴處，代替灸盒施灸，使用方便，效果也很好。

總結：綜上所述，我們得出并不是抽煙喝酒就能助長壽，這還是根據個人體質，因此大家切不可盲目相信這些長壽壞習慣！