長久的呆在空調屋里的話，會有空調病的，那么怎樣在空調屋里避免這些傷害呢？今天360常識網教您如何在空調屋里養生。

空調屋里好處多，但是不宜長久呆在空調屋里，那么你知道夏天怎樣吹空調最養生嗎？趕緊跟隨360常識網看看吧！我們該怎么健康吹空調？怎么預防空調病呢？

如何擺脫空調病困擾

如何健康吹空調

由于開空調時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

緩解空調病的食物

1、喝薏仁米粥、紅豆湯

薏仁米、紅豆都是健脾利濕的食療食材，夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易郁積成病，因此應多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。食欲不佳的話還可吃綠色的青蘋果，酸酸甜甜，有機酸好開胃，促進消化。

2、喝溫熱驅寒的紅糖姜棗茶

生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調族”。

3、熱姜湯

肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復數次，能緩解疼痛。

4、姜茶

因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

5、紅糖姜茶

因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表。

6、大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷身體。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。

空調溫度開到多少比較合適

最好能和室外的溫差保持在26、27°C就差不多了，很多單位都是規定26°C為宜，其實如果是在自己家里，空調制冷效果比較好的話，開到28°C也完全不會覺得有多熱。假如室內外溫差過大，很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力，引發跟感冒癥狀相近的空調病。

5個小動作預防空調病

1、按按脖子

空調房里待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

2、揉揉肋間

空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

3、踮踮腳尖

空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

4、捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

5、搓搓鼻翼

夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

以上就是360常識網為您總結的關于如何健康吹空調的內容，通過上文的介紹，大家知道如何呆在空調屋里最健康了吧，如果你長久呆在空調屋里出現腰背酸痛、感風寒的話喝點紅糖姜茶。