髂脛束綜合癥該怎么治療
2017-06-15 14:37:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：髂脛束綜合癥是愛運動的人比較容易得的一種疾病，那么髂脛束綜合癥該怎么治療呢？相信一定有不少的人想要知道這個問題的答案，下面的內(nèi)容給
髂脛束綜合癥是愛運動的人比較容易得的一種疾病，那么髂脛束綜合癥該怎么治療呢？相信一定有不少的人想要知道這個問題的答案，下面的內(nèi)容給了我們解釋，大家一起來看看吧。
1、自我治療：
對膝蓋進行冰敷---10分鐘/2小時，以緩解炎癥
自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿大腿外側(cè)方向），不要按摩膝蓋外側(cè)，那將會使你感到更加疼痛，加劇摩擦綜合癥
拉伸骼脛束---右腳交叉于左腳之后站立，左手扶住墻/柱子/椅子/其它支撐物。將身體重心向支持物的方向傾斜，同時將你的右臀推向支持物反方向。保持右腳固定，左腳彎曲，你應(yīng)該能感覺到拉伸了從右臀到右腿外側(cè)的骼脛束肌肉，保持30秒，緩慢放松，然后換另一邊進行，每天重復(fù)拉伸2-3次。
2、醫(yī)學(xué)治療：
如果傷勢在進行自我治療兩周到三后沒有好轉(zhuǎn)，進行物理治療，請矯形醫(yī)生或足科醫(yī)生為你定制矯形器控制關(guān)節(jié)過度旋前，如果物理治療對傷勢無效，可以注射可的松或?qū)烂勈鴦油饪剖中g(shù)進行治療
3、其它方法：
游泳，水池跑，健騎機（在低檔位），避免做任何對骼脛束施加力量的練習(xí)，避免爬樓梯。
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