有效預(yù)防肩周炎的措施有哪些
有效預(yù)防肩周炎的措施有哪些
1、在肩部遇到輕微外傷的情況下，最好讓上肢維持在外展上舉位休息，特別是出現(xiàn)肩撕裂時(shí)，并使患肩保持固定兩周左右。
2、在平時(shí)要多注意保持正確的睡姿，使上肢向前伸或保持輕度上舉位，防止上肢壓于身體下側(cè)，特別是老年。如果肩部有外傷的話，則不可固定在傳統(tǒng)位置上，而應(yīng)使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
3、要注意勞逸結(jié)合，避免肩部出現(xiàn)慢性損傷。平時(shí)注意對肩部的保暖，避免其受到風(fēng)寒的侵襲。
4、如果是肩關(guān)節(jié)剛進(jìn)行過外傷手術(shù)，要合理控制固定時(shí)間，一般不要超過三周，以防止肌肉和肩周圍組織出現(xiàn)廢用性萎縮。
另外，嚴(yán)重的患者要進(jìn)行手術(shù)治療肩周炎，由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5％，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長，易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，所以根本無法全面推廣。
治療肩周炎的偏方
1、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、白芍桃仁粥
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml；再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食。
4、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
