中醫如何補腎益腎？補腎強身最有效的方法
腎是一個非常特殊的臟器，古代醫家認為，父母兩精交媾，先成胚芽，然后便發育為“腎”，稟受于父母的先天之精即藏之于腎，故有“腎為先天之本”的說法。
中醫如何補腎益腎？補腎強身最有效的方法
腎的位置在于腰部，腰部的慢性傷損、疼痛常與腎有關。此外，全身的骨、髓、脊髓、頭發、齒等都與腎所藏之精密切相關。再者，耳朵與腎有著眾多特別緊密的聯系，遂有“腎開竅于耳”之說。
腎虛的病癥
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現為腎陽虛，五大癥狀是神疲倦耽腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥、五心煩熱。其中腎陽虛人群占大多數。
強腎的方法
強腎保健方法很多，這里介紹幾種最常見的方法。
1、叩齒咽津：
每天早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。然后做翕周運動，翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火,固齒益精，能防治性功能衰退。
2、按摩涌泉：
取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
3、雙掌摩腰：
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守腰間椎棘穴下，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
溫馨提示：40～50歲的男性和女性，特別要注意補腎養腎，這是中老年人后半生健康、幸福及長壽的重要基矗40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調。40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，55歲后，人體機能開始快速衰老，體質更加虛弱，及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。
