長身體的青少年吃什么？什么牌子的蛋白粉好？
青少年時期，是一生中長身體、長知識的黃金時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟。而生長速度、性成熟程度、學習能力、勞動效率都與營養狀況有極為密切的關系。為使青少年能健康地成長，在飲食上需要多加注意。
那么長身體的青少年吃什么呢？什么牌子的蛋白粉好？
1.無機鹽
青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨路發育就會出現障礙，嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進機體代謝和神經骨路的發育。青少年如果食碘不足，就會出現身材矮小，智力遲鈍。
2.維生素
維生素是人體生長發育中不可缺少的物質，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長發育，甚至出現維生素缺乏癥。如維生素A缺乏，會患夜盲癥、干眼病；維生素B缺乏，會患神經炎、腳氣病；維生素B2缺乏，會患口角炎、舌炎；維生素C缺乏，會患壞血病；維生素D缺乏，則影響其骨能發育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
3.蛋白質
青少年對蛋白質的需要量比成年人多，而且在質量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質80～90克。青少年應多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟。另外，還應將動物性蛋處分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負擔。調查顯示，不少青少年從一日三餐中攝取的蛋白質量往往不足，若想有充分的蛋白質攝入，可以考慮食用蛋白粉。
蛋白粉是一種由提純的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白或以上兩種組合構成的粉劑，主要作用便是為人體提供蛋白質。對于青少年來說，什么牌子的蛋白粉好呢？這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉是動植物雙蛋白配方的蛋白粉，大豆蛋白與乳清蛋白經過科學配比之后，吸收更好，可充分發揮出蛋白粉的作用，湯臣倍健蛋白粉含有人體必需的8種氨基酸，蛋白質含量高達80%，人體吸收消化率達90%以上，能夠快速補充人體所需蛋白質，這對于能量消耗巨大的青少年來說是非常有益的。另外，湯臣倍健蛋白粉也不含防腐劑、香精、色素等添加劑，可以放心食用。
對青少年來說，什么牌子的蛋白粉好？試試每天一杯湯臣倍健蛋白粉吧，輕松補充蛋白質~
