產后多久恢復身材
2016-12-18 18:42:42 來源：360常識網
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導語：當代社會，不少女性朋友都很注重自己的身材，但受某些因素的影響，很多女性開始變的越來越胖，身材嚴重走形，尤其是一些剛剛生產的女性朋友
當代社會，不少女性朋友都很注重自己的身材，但受某些因素的影響，很多女性開始變的越來越胖，身材嚴重走形，尤其是一些剛剛生產的女性朋友，在生完孩子后，身體會突然間變肥變胖，作為女人，是很難容忍這一點的，那么女人產后多久才能恢復原有的身材呢？有沒有可以保持身材的方法呢？
產后的女性朋友如果要想保持漂亮身材，可以通過飲食、運動等方式來進行改善，適當的運動與科學的飲食既能保持營養的動態平衡，也能消耗體內多余的熱量。
堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產后健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳。然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數。
溫馨提示：很多女性朋友在剛剛生完孩子之后都愿意通過節食或者吃減肥藥的方式來改變自己肥胖的身體，其實這樣做非但不會起到減肥的效果，而且很有可能會造成營養不良。所以建議那些剛生完小孩的女性朋友，請您一定要注意科學減肥，千萬不能急功近利，如果對身體造成傷害那就得不償失了。
