孕婦如何補(bǔ)充碳水化合物？快速補(bǔ)充能量
2014-08-10 08:11:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：作為孕婦如何補(bǔ)充碳水化合物呢？其實懷孕的媽媽可以通過一些食物獲取碳水化合物，如面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物，如果孕媽媽缺乏碳
作為孕婦如何補(bǔ)充碳水化合物呢？其實懷孕的媽媽可以通過一些食物獲取碳水化合物，如面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物，如果孕媽媽缺乏碳水化合物嚴(yán)重的話，可以經(jīng)常食用以上物質(zhì)。
孕婦如何補(bǔ)充碳水化合物？快速補(bǔ)充能量
孕期碳水化合物缺乏與過剩的危害
孕期碳水化合物缺乏的危害
孕婦膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會導(dǎo)致妊娠期低血糖昏迷，孕婦在平時的飲食中一定要注意碳水化合物的攝入，以免對身體和胎兒造成傷害。
孕期碳水化合物過剩的危害
當(dāng)膳食中碳水化合物過多時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi)，使孕婦過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應(yīng)該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入，不能攝入的過多。
孕婦如何補(bǔ)充碳水化合物
碳水化合物就是孕婦每天所吃的主食，是胎兒每天新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎兒的呼吸。孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒代謝，妨礙正常生長。
孕婦如果想快速補(bǔ)充能量，最簡單、最快捷的方法就是吃饅頭或者米飯，補(bǔ)充碳水化合物。一般來說，大米、小米、玉米等，馬鈴薯、白薯、紅薯等，蔬菜和水果等進(jìn)入人體后，就會被分解成碳水化合物。碳水化合物為人體供應(yīng)所需要的能量。人體所需的能量中有70%來自碳水化合物。
