職場孕媽媽吃午餐應(yīng)該注意什么？
孕媽媽午餐在外，餐館油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽媽應(yīng)該遠離。
職場孕媽媽吃午餐應(yīng)該注意什么？
職場孕媽媽應(yīng)該要注意的事：
1、要注意增加營養(yǎng)，可以帶些營養(yǎng)品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時候，別影響其他人的工作。
2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者采取不正確的姿勢進行工作，工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。
3、當腹部越來越大時，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應(yīng)該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。
午餐飲食應(yīng)該注意什么？
在外就餐的上班族孕媽媽，往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補充充足。這樣容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育。孕媽媽吃工作餐時應(yīng)注意以下幾點：
1、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。
2、遠離油炸食物
外面的油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽媽應(yīng)該遠離。
3、飯后吃個水果
為了彌補對新鮮蔬菜攝取的不足，孕媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)所需維生素。如果辦公室清洗不方便，孕媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹好后帶到公司。
4、拒絕重口味食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽媽應(yīng)該少吃過威的食物，以防止血壓上升或雙足水腫的發(fā)生。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
