近幾年來(lái)，霧霾是一年比一年厲害了，霧霾天里，出門(mén)真的是伸手不見(jiàn)五指啊，這樣的空氣質(zhì)量實(shí)在令人擔(dān)憂，而在霧霾天里，孕媽咪們真是要格外小心謹(jǐn)慎，霧霾中的有害顆粒物對(duì)于孕婦以及腹中的胎寶寶傷害是極大的。準(zhǔn)媽媽們無(wú)論是居家還是外出，都應(yīng)該清清肺了，以確保腹中的寶寶可以健康平安地生長(zhǎng)。來(lái)試試下面這些孕期清肺食譜吧，非常營(yíng)養(yǎng)健康，保護(hù)胎寶寶就從日常的飲食入手。

1、白蘿卜排骨湯

寒冬，又趕上霧霾猖獗的季節(jié)，身為準(zhǔn)媽媽的你可以多吃一些白蘿卜，白蘿卜有清肺潤(rùn)喉、止咳滋養(yǎng)的功效，是冬季非常好的養(yǎng)生食材，同時(shí)也比較適合準(zhǔn)媽媽孕期食用。準(zhǔn)媽媽們可以在孕期經(jīng)常喝白蘿卜排骨湯，做法也十分簡(jiǎn)單方便。

準(zhǔn)備半根白蘿卜和一斤排骨，以及少量的食用鹽、蔥花和姜片，將燉鍋中放入適量的清水，開(kāi)煮，排骨清洗干凈，切成小段，然后放入燉鍋當(dāng)中，白蘿卜清洗干凈，切成小塊，一同放入燉鍋當(dāng)中，煮上兩到三個(gè)小時(shí)，最后放上蔥花、姜片和少量的食用鹽調(diào)味即可。準(zhǔn)媽媽冬季多吃一些白蘿卜排骨湯，既能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以幫助清肺潤(rùn)喉，趕緊吃起來(lái)吧！

2、冰糖燉雪梨

一般情況下，我們?nèi)绻韲挡皇娣蛘呤强人缘臅r(shí)候都會(huì)想到吃梨，沒(méi)錯(cuò)，梨子有著生津止渴、清肺化痰的功效，準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)吃梨，尤其是在霧霾天里，可以幫我們清理掉體內(nèi)的有害物質(zhì)，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)也非常有幫助。

準(zhǔn)媽媽可以嘗試冰糖燉雪梨來(lái)清清肺，給胎寶寶一個(gè)舒適清新的生長(zhǎng)環(huán)境，做法十分簡(jiǎn)單方便。準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備少量的冰糖，一個(gè)雪梨，將雪梨清洗干凈，切掉上面一小塊，然后將雪梨中間的果肉取出來(lái)，做成一個(gè)小碗的形狀，將冰糖放進(jìn)去，而后放入蒸鍋中蒸熟即可，做法非常的簡(jiǎn)單方便吧，清肺止咳的效果可是極好的喔，準(zhǔn)媽媽趕緊來(lái)試試吧！需要注意的是，孕期不能吃太多的糖分，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，放冰糖時(shí)要少放！

3、山藥粥

山藥既是藥材，又是食材，是一種非常保健養(yǎng)生的食物，準(zhǔn)媽媽在孕期也可以食用，對(duì)自身和胎寶寶都非常營(yíng)養(yǎng)健康，同時(shí)，山藥還能夠幫助你有效清肺潤(rùn)喉，清理掉體內(nèi)的有害物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽孕期可以嘗試吃山藥粥，非常可口營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)備一根山藥、適量的大米，將山藥去皮，切成小塊，清洗干凈，備用；大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮至半熟時(shí)再放入切好的山藥塊，繼續(xù)煮爛即可。山藥粥，既容易消化，又營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合孕媽咪在霧霾嚴(yán)重的季節(jié)食用。

以上三款食譜可是霧霾天里清肺潤(rùn)喉的好選擇，身為準(zhǔn)媽媽的你，是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了呢，趕緊動(dòng)手做起來(lái)吃起來(lái)吧！