第16周懷孕要點提示

進入了孕16周，孕媽媽該如何吃、住、行？這個時候要注意牙齒的保健工作，要開始做體操。對于胎寶寶的心理，你了解嗎？如何針對現(xiàn)在寶寶的發(fā)育特點，進行視覺和聽覺上的訓(xùn)練呢？

懷孕16周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕16周胎兒發(fā)育情況

胎兒現(xiàn)在的身長大約12厘米，體重達到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。他/她自己會在子宮中玩臍帶，可以不斷的吸入和呼出羊水了。更令人驚喜的是，在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應(yīng)。他/她的生殖器官已經(jīng)形成，通過B超可以分辨出胎兒的性別

懷孕16周母體的變化

在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。情緒上的感覺：情緒波動有所減少，已經(jīng)習(xí)慣懷孕的變化。可能出現(xiàn)暫時記憶力減退。皮膚變黑，多發(fā)生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必?fù)?dān)心，分娩后會自行消退。

本周重點關(guān)注

胎動多少才算健康？

如果你是第一次懷孕，你可能會在18～20周左右時，第一次感覺到胎動。剛開始的胎動若有若無，像是蝴蝶在扇動翅膀似的。慢慢地，你就會感覺到寶寶的胎動變得越來越有勁，也越來越有規(guī)律了。隨著寶寶的發(fā)育，你會感覺到寶寶胎動時的拳打腳踢，胎動的幅度也會變得越來越有力。

因為胎動是很重要的指標(biāo)，所以你上班雖然很忙，但是也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便隨時觀測寶寶的發(fā)育。

每天你需要自我測量3小時的胎動，分別在早上、中午、晚上各測1小時。將3次測得胎動的總數(shù)乘以4，做為12小時的胎兒運動記錄。若每小時少于3次，則需延長測量時間至每日6至12小時。胎動減少或停止，可能表示子宮內(nèi)的胎兒正處于缺氧的狀態(tài)。若12小時內(nèi)沒有感到胎動，或1天內(nèi)胎動少于4次，或與前一天相比減少一半以上，就應(yīng)趕快到醫(yī)院求診。

什么時候會胎動？

夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動得最多的，一方面比較有精神，另一方面，你通常在這個時間能靜下心來感受寶寶的胎動，所以會覺得動得特別多。

吃飯以后：吃飯以后，你體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

對著肚子說話的時候：準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽們都表示在和寶寶交流的時候，寶寶會有回應(yīng)，用胎動的方式表達自己的感覺。

準(zhǔn)媽媽胎教機，讓胎寶寶在肚皮里聽故事

懷孕4-5個月了，可以和寶寶進行互動了，這段時間可以先從音樂胎教開始，再進行對話胎教，一部胎教機自然少不了。悠揚的音樂既可以穩(wěn)定你的煩躁情緒，還能讓寶寶更聰明呢。專家提醒，給胎兒聽的音樂應(yīng)以C調(diào)為主，最好不帶歌詞，這樣能激發(fā)胎兒的情緒和反應(yīng)。

如何讓懷孕媽媽更健康

懷孕幾個月能聽到胎心?

胎心就是胎兒的心跳，一般在17-20周可以在腹部用一般的聽診器聽到胎心。胎心在120--160次/分，有時還要快些，也不太規(guī)律，到懷孕末期就規(guī)律多了。有時會有短暫的停跳，或速度達到180次/分，屬正常現(xiàn)象。但是若頻繁、長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象須及時就醫(yī)問診。異常的胎心率可以向你傳達很多信息，而媽媽的健康、精神狀況有時也會影響寶寶，可能造成胎心的變化。

胎動異常需要如何處理？

胎動不僅是胎兒運動，也是胎兒與母親聯(lián)系的信號。正常的胎動代表胎兒安全無恙。如果胎動次數(shù)逐日減少，往往是胎兒嚴(yán)重缺氧，甚至窒息，接近死亡。據(jù)研究，從胎動消失到胎兒死亡，一般在24小時左右。如果你有認(rèn)真觀察和記錄每天的胎動次數(shù)和強度，在發(fā)現(xiàn)胎動異常及時做出判斷，可采取措施，如剖腹產(chǎn)手術(shù)等，常可挽救胎兒的生命。

懷孕16周營養(yǎng)提示

現(xiàn)在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

一、16～20周，胎動通常會在此期間出現(xiàn)。當(dāng)你感覺到第一次胎動時，一定要記錄下時間，下次去醫(yī)院體檢時請告訴醫(yī)生。

二、第16周，別忘記到醫(yī)院例行產(chǎn)檢。高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫(yī)院預(yù)約羊水穿刺檢查。

三、大約有20%的女性懷孕后會在面頰部長出妊娠斑，這是懷孕過程中的正常現(xiàn)象，是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故。一般來說不需要治療，生產(chǎn)后體內(nèi)激素分泌正常后，會逐漸消失。預(yù)防妊娠斑有幾個小妙招：

1、不在陽光下長時間照射，外出要帶好傘、帽子，穿長袖。不使用防曬化妝品。

2、不吃辛辣刺激食物，少吃動物脂肪。

3、每天早、中、晚各洗一次臉，用優(yōu)質(zhì)天然潔膚品。

4、保持輕松愉快的心情。

5、保證充足睡眠，適當(dāng)參加文體活動。

6、另外，提醒懷孕期間，慎用祛斑霜治療妊娠斑。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

和妻子一起做音樂胎教。從孕16周起，便可有計劃地實施。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機直接播放，收錄機應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強度在65分貝～70分貝為度。

胎教提示

胎寶寶4個月后就有聽力，6個月后聽力和成人接近。音樂胎教可以從孕16周起，在胎寶寶覺醒時進行。每天做1～2次，每次15～20分鐘。隨孕周的遞增可適當(dāng)延長時間，但不要超過30分鐘。選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。

亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位，音量的大小可以根據(jù)成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強度，亦即相當(dāng)于胎兒在子宮內(nèi)所能聽到的音響強度來調(diào)試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應(yīng)適當(dāng)小一些。胎教音樂的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。

但要注意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。

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