備孕補充維生素 你吃對了嗎？
其實無論是男性還是女性朋友，孕前檢查、孕前營養準備，都是我們必須完成的功課。孕前檢查確保了我們的身體健康，孕前營養準備則保障了我們的好“孕”氣。在懷孕前3個月到1年對我們的飲食等進行調整，可以增加受孕幾率，且對于孕育健康寶寶也提高了保障。而服用維生素片或者劑，似乎聽上去也沒有什么不對，但小編今天要告訴大家，其實孕前補充維生素，是有要求的。
維生素不是你全部都要補，而是搞清楚哪些要補
小編之所以會禁止朋友手中的部分維生素，也是因為這家伙買的太多了，恨不能把所有維生素補齊全，結果臉上頻頻長痘，還不自知。這里小編就要普及給大家，對于備孕女性來說，最重要的是這三種維生素：維生素A、維生素C、維生素B1。
維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對于備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
維生素B1：對于一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素不是你買來的都能補，還是要區分
據臺灣“中時電子報”1月27日報道，最新研究指出，準備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，女性在懷孕初期流產的機率為32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，其實維生素補充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什么樣的維生素補充劑。
現在明白小編為什么禁止了朋友手中的一些維生素了吧，營養元素拆分開來看，每一樣都是對身體有益的，但是隨著我們身體所處的階段不同，我們需要補充的維生素種類也會有所變化。小編倒是建議，補充維生素的方式很多種，食補可也是個不錯的選擇呢。
