如何評估孩子的睡眠狀態(tài)？
如何評估孩子的睡眠狀態(tài)？
如何評估孩子的睡眠狀態(tài)？
新生兒大部分時(shí)間都在睡覺，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18~22小時(shí)。
隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時(shí)間也會逐漸縮短。2~5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15~18個(gè)小時(shí)，6~12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14~16個(gè)小時(shí)，1~3歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10~12個(gè)小時(shí)。
當(dāng)然，不同的寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會有不同的表現(xiàn)。
家長如何正確評估小孩子的睡眠狀態(tài)是否正常呢？如果發(fā)現(xiàn)孩子具有以下列出的2項(xiàng)，同時(shí)排除疾病因素，就提示孩子存在睡眠問題了，要趕緊糾正：
1、睡覺無規(guī)律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒有規(guī)律性。
2、睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。
3、夜醒絕大部分小兒在1歲時(shí)晚上能連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時(shí)以上稱為夜醒。
4、入睡困難小兒晚間有睡意并且上床睡覺后，半小時(shí)以上不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，稱為入睡困難。
5、睡眠少小兒睡眠時(shí)間少于同齡孩子的平均值。
6、睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時(shí)常喜歡咬被角或其他物品等，沒有所嗜物品就難入睡。
7、夢囈即說夢話，指小兒在睡眠中，頻繁說夢話，常伴哭鬧或煩躁不安。
8、睡眠搖頭小兒在睡眠中有規(guī)律的點(diǎn)頭或左右搖頭，動作頻率高，幅度大，甚至頭撞床或墻。
寶寶好睡眠從養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣開始
要想寶寶有好的睡眠，就要從培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣開始。首先為寶寶建立一個(gè)溫馨、獨(dú)立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天18-22攝氏度，夏天22-26攝氏度。
其次，做好睡前準(zhǔn)備引導(dǎo)孩子進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如刷牙上廁所等等，讓孩子意識到睡前準(zhǔn)備工作做完就“該睡覺了”。
最后，營造有利寶寶盡快入睡睡覺氛圍，具體舉措包括：①建立預(yù)定的方式道晚安。②完成約定道晚安后進(jìn)入寢室，與孩子一起唱約定的睡覺歌曲等。③當(dāng)孩子躺在床上進(jìn)入睡眠姿式后，有固定的結(jié)束模式，如家長先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事，并有固定的結(jié)束語言。
