錯誤的時間遇上對的人是一種痛苦，你們現在都是玩火，知道嗎？都是有家庭的人，或多或少都應該有份責任，也許正是這份責任讓你們現在感到很迷茫，那么面對辦公室婚外戀該怎么處理呢？跟著小編一起來看看！

一、淡化關系

1、減少見面機會，避免單獨見面

首先婚外戀雙方要有堅定的信念和明確的態度，決定結束這種不正當的關系，避免單獨見面，實在難以割舍，見面時選擇的地點要選那種不容易產生曖昧的場所，或在公眾場合，彼此內心要把對方當“哥們”“朋友”，談話內容主要限于朋友知己間的關心問候，談談工作、學習。或者為了輕松環境可以彼此開開玩笑，調侃調侃，避免談論情感類話題，譬如說“想念”之類，談話時還要注意不要冷場，盡量保持輕松快樂的氛圍，避免目光的長時間碰撞，如果發現把持不了局面時，盡快轉移話題或結束談話。

2、減少聯系，無論是網絡聯系還是電話聯系

婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控制不見面，但是聯系是少不了了，短信、**、電話聯系的頻率盡量逐步降低，短信、**、電話的內容也盡量維持在朋友、哥們的范疇，逐漸減少對他的依戀，如果對方不忍放棄，熱情不減，最好的辦法是心要狠點，不回或少回短信，電話設置拒接，不上**聊天，讓對方降降溫。

二、轉移對婚外情的依賴

1、讓自己忙碌起來

大多婚外情都是因為寂寞惹的禍，情感寂寞、心靈寂寞，這時出現一個談得來、會關心人的異性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞時會情感泛濫，往事會像回放的電影一樣一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？為了忘卻這份情，就必須避免寂寞，讓自己忙碌起來，沒有時間寂寞，沒有時間想念，可以運動、看書、聽音樂，但要注意不看言情小說，不聽情歌，避免傷感，保持愉快的心情，知道沒有他（她）的生活照樣精彩！

2、擴大交友范圍

婚外情的產生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠昔日的閨中密友、異性同事和朋友，決定結束婚外情，就得重拾曾經的這份友情，用友情替代不健康的愛情，經常和閨中密友保持聯系，還要具備3-5個異性朋友，多交流交流，放松心情，但仍要注意避免異性間一對一的交流，其實離開了婚外情人之間狹小的空間，你會突然發現外面的世界是多么的廣闊。

三、回歸家庭

1、關心家庭生活

家是什么？是港灣，是修養生息的地方，也是人生的加油站，是動力源。 家庭愉快輕松的氛圍對我們每個人是何等重要？婚外情中飛出去的心想要回家，就得從關心家庭里的每一個人開始，要反思父母、兄弟、姐妹多久沒電話聯系、沒見面了？與愛人多久沒擁抱、沒接吻、沒**、沒交流了？多久沒關心孩子學習了？多久沒做家務勞動了？行動起來吧！盡量創造一些輕松愉快的家庭氛圍，并創造機會帶領家人出外旅游、渡假，加深家庭成員間的親密度。

2、提高責任意識

《婚姻法》里明確了夫妻雙方的責任和權利，權利誰都忘不了，可是責任意識在瑣碎的生活中逐漸淡化，尤其是家里的那位如果是個強者，家庭的責任仿佛與自己無關，一切由愛人打理，根本不需要自己操心，責任意識的淡化，必然導致了對家庭情感的淡漠，自己把自己看得對家只有交錢的責任了，其他一概無關，正是這種責任感的缺失，才會導致婚外情，因此，找回對家、對愛人的責任意識是情感回歸的主要動力。

四、千萬不能藕斷絲連

為什么說辦公室戀情不容易斷，就是因為抬頭不見低頭見，辦公室戀情非常容易藕斷絲連，因為你們之間還有工作關系，如果你想要徹底的斷了關系，一定一定不要藕斷絲連，這樣反復的次數多了，就算你再說分手也不太容易真的分手了！最好的作法就是離開這個公司，不再出現在對方的視線中！

五、不要再做朋友

千萬不要說什么退一步再做朋友的話，辦公室婚外情能夠繼續的原因，無非是一方心軟另一方不甘心，但你們做不到特別理智就不要選擇再做朋友，這只是給了雙方一個借口可以再次和對方接觸，如果你們再和對方解除，難免不保證你們又會舊情復燃！

六、當面說分手

辦公室婚外情是一件很認真的事情，你們之間如果要分手，一定不要用手機、用網絡的形式，最好就是要當面來說，沒有見面，你無法正確的表達自己的態度，還很容易讓對方曲解你的意思，所以分手這件事情一定要當面說！

七、分手之后好好生活

辦公室婚外情之所以會藕斷絲連，還有一個原因是一方太過寂寞，往往就會去找對方，所以一定要安排好自己分手之后的生活，不管是和其他的朋友在一起，還是用其他的事情豐富自己的生活，總之就是不要給自己時間和借口去找對方。