走班族 享“瘦”生活

“走班族”正在流行

在交通還不發(fā)達(dá)的年代，很多人都羨慕可以開車上班的人。如今，不少人都實(shí)現(xiàn)了買車的愿望，但是他們并沒有想象中那么有滿足感，反而想回歸最原始 的方式，走路上班，從而衍生了“走班族”。“走班族”的人有年輕的80后，也有事業(yè)有為的70后，他們多數(shù)為有車一族，但是家與單位的路程較短，多數(shù)在 30分鐘以內(nèi)就可以步行到達(dá)。記者了解到，在提倡低碳生活的背景下，這種“走班”的方式越來越流行于繁華的都市。一些平時(shí)懶于運(yùn)動(dòng)的年輕群體也被身邊的朋 友所感染，放棄開車上班，加入到健康的“走班族”。

步行可愉悅身心

現(xiàn)在，都市生活的節(jié)奏越來越快，特別是長時(shí)間呆在辦公室的白領(lǐng)，更是缺少鍛煉身體，不但容易積累脂肪，也容易出現(xiàn)各種職業(yè)病。“走班”是一種低碳的生活方式，不但可以減少對環(huán)境的污染，還可以鍛煉身體，愉悅身心。

在郵局上班的王小姐，從去年開始加入“走班族”。從她住的地方步行到單位，大約需要20分鐘的時(shí)間。以前，她也不喜歡走路，每天上下班都是開 車。后來，她得知單位有同事每天都通過步行上班鍛煉身體，覺得既節(jié)省又健康，很不錯(cuò)。所以，不久之后她也開始步行上班。她說，她原本就有早上散步的習(xí)慣， 所以并不擔(dān)心要早起。而且，步行上班就當(dāng)是一種運(yùn)動(dòng)，不用再特意到公園散步，所以早上的時(shí)間更加充足，吃完早餐之后，還可以休息10分鐘再出發(fā)，相當(dāng)悠 閑。

在加入“走班族”之后，王小姐發(fā)現(xiàn)了步行上班的好處很多，不僅可以省車油，鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞路邊的一景一物。她說，開車上班有時(shí)會(huì)很煩 躁，特別是在下班時(shí)間，紅綠燈多、車多，道路擁擠堵塞，明明就很短的路程，卻要用很多時(shí)間，讓人受不了。而步行就自由很多，不用排隊(duì)等紅綠燈，還可以欣賞 路兩邊的美麗櫥窗，留意是否有適合自己的東西，像是在悠閑的逛街，心情自然也會(huì)得到放松。

“走班族”的時(shí)尚裝備

如果想成為一名名副其實(shí)的“走班族”，最好是穿著舒適的平底鞋，才能讓身心得到真正的放松。但是，這也是為什么很多女性不想加入“走班族”的原 因。穿著平底鞋走路，的確自然舒服，但是卻不美觀，更是難穿出時(shí)尚的味道。想健康又美麗兼具，不妨學(xué)達(dá)人小宜，出門前多帶一對時(shí)尚的高跟鞋，到達(dá)單位之后 就可以換上它，自信高雅的走進(jìn)辦公室。或者，改變一貫的風(fēng)格，用休閑的服裝裝扮自己，打造一個(gè)時(shí)尚的“森女”形象。

除了鞋之外，也可為自己增添一部MP4或一個(gè)具有多媒體功能的手機(jī)。這樣，在步行的過程中就可以聽著喜歡的音樂，沉醉在自己的世界，不受外面那些嘈雜聲音的影響。或者，可以打開收音機(jī)頻道，收聽新聞，了解天下大小事。

“走班族”溫馨提示

1、“走班族”最好選擇舒適的平底鞋，美女們最好別穿高跟鞋。

2、相比常規(guī)的步行，健走時(shí)要盡量將步子邁大、胳膊盡量甩開，這樣走可以活動(dòng)到全身的肌肉，增大肺活量，加強(qiáng)背肌的韌性，溫和鍛煉膝部和腳部，并可降低血壓等。

3、“走班族”最好選擇兩旁有綠色植物的道路。

4、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動(dòng)變得更清晰，提高白天的工作效率。

5、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車上下班的人。

6、只有長期堅(jiān)持走路的習(xí)慣，才會(huì)收到效果。