上班族女士如何緩解頭痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類(lèi)的零食，所以才會(huì)出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實(shí)，硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋(píng)果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

2、辦公室勤開(kāi)窗

文秘一個(gè)辦公室呆久了，這樣一個(gè)封閉的寫(xiě)字樓里，女性長(zhǎng)期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。有可能的話(huà)，最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘。

3、不要太過(guò)集中

很多職場(chǎng)麗人也許很少會(huì)把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話(huà)聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話(huà)。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

護(hù)理頭痛的注意要點(diǎn)

1、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。

2、輕度頭痛一般不用休息，可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥床休息。

3、注意了解病人頭痛的原因，這樣可以有針對(duì)性地給予相應(yīng)護(hù)理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無(wú)面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4、有頭痛眩暈、心煩易怒、夜眠不佳、面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強(qiáng)其精神護(hù)理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發(fā)其他疾病。高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時(shí)服降壓藥。

5、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽(yáng)白穴兩側(cè)痛可取百會(huì)后頂痛可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。

6、對(duì)一些病因明確疾病引起的頭痛應(yīng)先控制病情以緩解疼痛。