孕婦使用電腦 專家給出十點指導意見
孕婦使用電腦 專家給出十點指導意見
下面就來聽聽專家給出的孕婦使用電腦的10點意見。
1、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或是高質量的塑料濾光器。
2、注意勞逸結合，防止肌腱出現勞損。
長時間操作電腦會導致手指關節、手臂肌肉、手腕、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。因此，孕婦在工作一小時后應休息10分鐘，或者是做做工間操。
3、注意用眼衛生。
眼睛和文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚霜。
4、長期從事電腦操作的孕婦，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以確保維生素A、C、B1、E的攝入。
為預防角膜干燥、視力下降、眼干澀、甚至出現夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、青菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
5、電腦房間要經常通風。
在室內安裝換氣扇或是空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗哦。
6、為了避免熒光屏反光或是不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或是背面。
環境照明要柔和，要是操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、每天泡點綠茶。
茶葉中的脂多糖，可以改善機體造血工能。人體攝入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還可以防輻射損害。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑與酶的分泌。應該多眨眼，每隔1小時至少讓眼睛休息1次。
9、電腦室內光線要適宜。
不可過亮或是過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。
10、孕婦每周接觸電腦的時間不要超過20小時。
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦和座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
