對于電腦族來說，電腦病應該不是一個陌生的話題，但是你真的理解電腦病嗎？你知道電腦病從何而來？又應該如何治療嗎？下面就讓小編為大家介紹下電腦族的相關內容，讓電腦族能夠做好自身的健康養生工作。趕緊一起了解一下吧。

自測你是否患有電腦病

1、你是否長時間保持坐姿，雙足容易麻痹。

2、你是否長期使用鍵盤或鼠標，手部時常發麻，手指根部一動就痛。

3、你是否覺得頸部轉動時常有聲響，頸部容易僵硬，嚴重時會出現頭痛、視力模糊、注意力減退。

如果你出現以上的這三種狀況，那么很抱歉，小編只能說你已經患上了“電腦病”。如果只是一兩種情況的話，也不能放松警惕哦，因為你患上電腦病的可能性可是非常大的哦！至于完全沒有癥狀的人，也要看一看，把自己健康的狀況保持下去哦！

電腦病又是從何而來的呢

首先，由于長期使用鍵盤或移動鼠標，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導致長時間重復同一動作以及磨擦，會引起腱鞘厚化和發炎，導致手指麻木、變形、疼痛等。其次，鍵盤和鼠標的設計常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動，容易引起腕管綜合癥、手部神經線及血管受壓，引致手部麻痹甚至肌肉萎縮。最后，長期坐著工作，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，下肢血液難以循環，雙足容易麻痹。

事實上，作為電腦族，不管是工作還是生活，我們都會和電腦聯系在一起。在當下，要說完全的遠離電腦已經是不可能的一件事，那么我們只能做好保護的工作，讓自己受到的傷害能夠盡量的降到最低。那么具體應該怎么做呢？

我們保養的辦法，說來也簡單，那就是“緩一緩”。工作累了，讓我們的眼睛緩一緩，讓我們的手緩一緩，讓我們的腳緩一緩，讓我們的心情也緩一緩。具體說來，就是我們可以偶爾用毛巾等敷敷眼睛，或者閉目養神一下，也是很好的。而我們的身體，則可以適當地舒展一下，活動一下。最后，我們應該適當地調整我們的工作環境，讓工作環境更加適合我們，包括作為的高低、電腦等的擺放、桌面的擺設等，不僅要讓我們的身體更舒服，也要讓我們的性情更舒暢。

電腦病可大可小，如果我們能夠適時對自己進行調整，電腦病與其說是一種病，更不如說是一種辦公室人員特有的疲勞。那么，小編也在下面給大家推薦三款針對電腦病的食療配方，希望大家的辦公室工作能更加舒服，更加健康吧。

一、電腦病食療方

(1)黑木耳炒黃花菜

原料

黑木耳20克、黃花菜80克(干品)、調味料(包括精鹽、味精、蔥花、花生油、淀粉、素鮮湯各適量)。

烹飪方法

將黑木耳放入溫水中泡發，去雜洗凈，撕成小片;黃花菜用冷水泡發，去雜洗凈，擠去水分，切成小段;

鍋中放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入黃花菜段、木耳煸炒，接著加入素鮮湯、精鹽、味精煨至黑木耳、黃花菜熟且入味，用淀粉勾芡，出鍋即成。

特別提示

黃花菜一定要用干品，因為鮮黃花菜含有秋水仙堿素，炒食后能在體內被氧化，產生一種劇毒。

(2) 銀杞明目湯

原料

銀耳15克、枸杞15克、雞肝100克、茉莉花24朵、料酒、姜汁。

烹飪方法

將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內，加料酒、姜汁、食鹽拌勻待用;

銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花摘去花蒂，洗凈，放入盤中;枸杞洗凈待用;

將鍋置火上，加入水、料酒、姜汁、食鹽、味精、銀耳、雞肝、枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝熟后盛入碗內撒入茉莉花即可。

(3)天麻鳙魚湯

配方

天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。

制法

將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

功效

補益肝腎，祛風通絡。適用于電腦族使用，因為適用于頸動脈型頸椎病。

用法

佐餐食用，隔日1次，可常食。

電腦病已經不再是一個話題，而是已經成為了一種臨床的病癥，因而作為電腦一族，我們一定要提高警惕。為了讓電腦族更深入的了解到電腦病，下面小編就為大家介紹下電腦病的臨床表現以及預防方法吧。趕緊跟著小編一起學一學吧。

臨床表現

1.頸部及腰背

頸部轉動時常有聲響，容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴重時會出現頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經受壓現象。

2.腱鞘炎

長期使用鍵盤或移動鼠標，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導致長時間重復同一動作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動就引起劇痛及局部出現腫脹。

3.腕管綜合癥

鍵盤的設計常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動，容易引起腕管綜合癥、手部神經線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。

4.下肢

文職人員大多數坐著工作，但如果坐著的時間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環，雙足容易麻痹。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過于疲勞而造成拉傷。

預防

1.腰背保健

辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計，可以調校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計，可以坐著調校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。

2.鼠標及鍵盤

鍵盤及鼠標的高度要適中，鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲在80～100度。鼠標放置的高度應與鍵盤一致，對于習慣使用右手的人士，鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標，易誘發腱鞘炎，這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。

3.電腦屏幕

屏幕應調校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經常垂下及頸部重復動作，可加上文件夾，但注意文件夾應能隨意轉換位置，以避免頭部長時間扭向一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣，一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣，遠離疼痛：使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

4.放松頸肩的運動

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。其次是游泳，因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

結語：每個電腦族都面臨著健康的威脅，所以一定要做好健康養生的工作。電腦病作為電腦族最常見的一種疾病，是最需要我們加以預防的。所以今天小編介紹的這些內容，一定能夠幫助到大家。希望每個電腦族都能擁有健康的身體。