老人脾氣暴躁要補(bǔ)充4種營養(yǎng)素
老人脾氣暴躁要補(bǔ)充4種營養(yǎng)素
很多老人經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣，造成家庭的矛盾升級(jí)。那么，老人脾氣暴躁怎么辦呢？專家提示，老人脾氣暴躁要補(bǔ)充營養(yǎng)素。
1、高鈣食物
日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對(duì)脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導(dǎo)致患者脾氣暴躁的主要原因，如果長時(shí)間鈣攝取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致患者情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，這部分患者的情緒會(huì)比較穩(wěn)定。
反之則相反，因此專家建議患者每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。
2、含鐵食物
多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期患者，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個(gè)時(shí)候患者更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期患者體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時(shí)這部分患者還會(huì)伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。
補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時(shí)還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
3、含鋅食物
日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時(shí)間的缺鋅會(huì)影響人的性格行為。并且還會(huì)因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響患者的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動(dòng)物食物中最為豐富。
4、b族維生素
補(bǔ)充b族維生素對(duì)脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果患者的日常飲食中長時(shí)間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時(shí)生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于患者精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。
比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，患者應(yīng)該多吃。
