老人飯后的這一小時(shí)竟如此重要

吃完飯后太撐，老人就想出去走走，不是說(shuō)飯后散步能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，應(yīng)該是一件很“養(yǎng)生”的事。其實(shí)我們認(rèn)為的這些“養(yǎng)生”有時(shí)卻對(duì)身體造成了傷害。

飯后立即散步

常聽(tīng)老人說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這種養(yǎng)生方法確實(shí)是很靠譜的。但是這個(gè)飯后也是有時(shí)間限制的。如果吃完飯后馬上走的話(huà)，就會(huì)影響消化道的營(yíng)養(yǎng)食物的吸收。尤其如果飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響全身血液的分布，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減弱，抑制消化系統(tǒng)。

正確的飯后散步時(shí)間是1個(gè)小時(shí)，而且這時(shí)散步應(yīng)緩慢，不宜做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于肝病、冠心病的人群則不建議飯后散步的。

飯后飲濃茶

有些人喜歡飯后馬上喝茶，這并非是口渴而做出的動(dòng)作。這個(gè)做法是不對(duì)的，飯后喝茶，水會(huì)沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒(méi)消化，蛋白質(zhì)就會(huì)跟單寧酸結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的吸收；除此之外，茶葉中的成分還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期下去還會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。

如果老人不喜歡太干的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補(bǔ)充水分，還有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分。

飯后立即吃水果

一旦吃了油膩食物后，就會(huì)想要吃其他的食物來(lái)緩解，于是水果就是最好的選擇。但是飯后立即吃水果會(huì)影響消化功能，長(zhǎng)期這樣，還會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收會(huì)有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯后立即吃是不可取的。

飯后洗澡

有些人晚飯吃得比較晚，所以飯后馬上洗澡就非常有必要了。但是飯后洗澡會(huì)使人體的體表血流量增加，胃腸道的血流量便會(huì)減少，減弱消化功能，長(zhǎng)久下去就會(huì)引起消化不良。

老人應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握吃飯時(shí)間，如果吃飯比較晚的話(huà)，最好可以歇息一會(huì)再洗澡，一般飯后一小時(shí)洗澡對(duì)腸胃不會(huì)有損傷。

飯后吸煙

常看到男人們飯后拿一支煙來(lái)抽，嘴里還念著“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始全面工作。在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

吃飯是一件營(yíng)養(yǎng)又享受的事，吃完飯后最好先坐著看看電視休息一下，再進(jìn)行活動(dòng)，所以老人想要保養(yǎng)出健康身體，飯后這一小時(shí)非常重要。