老年人如何養(yǎng)生 五大原則需遵循
老年人如何養(yǎng)生 五大原則需遵循
養(yǎng)生對于老年人而言其實(shí)是一件很重要的事情，人到達(dá)老年階段，自己身上的所有任務(wù)已經(jīng)完成，是兒女們孝敬、安享晚年的時候。但是如果沒有一個好的身體，晚年生活將不會很幸福。再者此時老年人的時間和精力是充沛的，也是做好養(yǎng)生工作的最佳階段。
老年人養(yǎng)生的五大準(zhǔn)則
第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對于老年人而言，早餐的時間點(diǎn)特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因?yàn)樘聿懦酝聿途蜁斐上涣迹瑢ξ覆康拇碳ば蕴蟆?/p>
第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的藥物最好不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障，因此一定要保證睡眠時間。除此之外，老年人最好養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，每日堅(jiān)持一小時至兩小時的午睡時間。
第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在老年人這個階段，生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。
第五、起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵，老年人不像年輕人，適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。
