老人備受便秘困擾解決便秘養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是關(guān)鍵

2019-10-10 20:44:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：老人便秘的問題很常見，也會危害大家的健康。隨著年齡的增長，老人消化能力也日漸消弱，以致很多老人備受便秘困擾。據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，便

老人便秘的問題很常見，也會危害大家的健康。隨著年齡的增長，老人消化能力也日漸消弱，以致很多老人備受便秘困擾。據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，便秘發(fā)病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便秘。專家表示，老年人便秘不可忽視，需及時調(diào)整。合理的安排飲食加上一些運(yùn)動可以有效的防治便秘。專家表示老人走路半個小時也可防治便秘。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

老人由于消化力降低，分泌消化液減少，進(jìn)食過少、偏食細(xì)精加工過的食物，活動鍛煉少，對結(jié)腸運(yùn)動刺激減弱，這些原因都可能導(dǎo)致便秘。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對神經(jīng)、精神類的藥物以及消炎止痛劑等）都會誘發(fā)和加重便秘。

要解決便秘問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。專家提醒，最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒，有意識培養(yǎng)按時排便的習(xí)慣，有便意不可以忍便不排。

老人備受便秘困擾解決便秘養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是關(guān)鍵

此外，要注意以下三點(diǎn)：

一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多飲水。

二是堅持參加鍛煉，對六十歲以上的老年人的調(diào)查表明，因年老體弱，極少行走者的便秘發(fā)生率在15.4%，而堅持鍛煉者的便秘的發(fā)生率僅0.21%。因此要鼓勵患者參加力所能及的運(yùn)動，如散步，走路，或者每天雙手按摩腹部肌肉，以增強(qiáng)胃腸蠕動。對長期臥床的病人，應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行腹部的按摩或者熱敷。

三要建立良好的排便習(xí)慣。餐后半小時或一小時，此時胃結(jié)腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號訓(xùn)練排便，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

老人備受便秘困擾解決便秘養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是關(guān)鍵