男人一定要常吃的8種食物
2016-10-24 09:44:15 來源：360常識網
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導語：有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效，生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿，所以男性朋友得多吃。
男人一定要常吃的8種食物
男人一定要常吃的8種食物
1、富含鈣的食物：
研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥，這類的食物如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等。
2、富含硼的食物：
研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄干、杏仁、鱷梨等。
3、富含番茄紅素的食物：
有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效，生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿，所以男性朋友得多吃。
4、富含鉻的食物：
鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。
5、含硒的食物。
多項研究發現，補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌癥風險，含硒的食物多為海產品和動物內臟。
6、歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，富含歐米伽3脂肪酸的食物主要為魚類。
7、富含維生素E的食物：
維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險。此外，維生素還具有抗氧化的作用，適當補充能護膚。生活中含維生素E比較多的食物有花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等。
8、富含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。豆制品、花生中含有精氨酸較多。
