男人不同階段的養(yǎng)生重點是什么

14-20歲青春期：生理困擾

男孩進入青春期，變聲、長出胡子、喉結(jié)漸漸凸起、遺精。性知識缺乏，對生殖器疾病恐懼，但很少就醫(yī)，往往詢問朋友、同學(xué)、瀏覽網(wǎng)絡(luò)尋找答案。

常見問題：過度手淫（自慰）或不潔性行為引起尿道癥狀、前列腺炎。

防病對策：

1、自慰并不是可恥的行為，是正常的生理和心理現(xiàn)象。適當自慰不僅能夠預(yù)防疾病，還能使人氣色良好。但是不能太頻繁，千萬不能一天進行多次。

2、做好衛(wèi)生清潔。清潔生殖器注意翻轉(zhuǎn)包皮，用凈水清洗。內(nèi)褲要棉質(zhì)、寬松舒適。在運動或與同伴打鬧時，要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。

3、不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長了胡須后，感覺很不自然，而且很難看，所以，就用手去拔，可是這是危險的，有可能會引起毛囊炎癥等，也會因為感染而出現(xiàn)粉刺等。

4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因為性發(fā)育中，所以，對男女之間的事很好奇，所以會找一些圖片或者是電影，黃片來看，這是不對的。對于這種情況的孩子，要有正確的引導(dǎo)，如果家長或者是教師發(fā)現(xiàn)的話，要進行正確的教育，不要對孩子進行另眼相看，要想想，我們也是從那個年齡過來的。

5、有好些孩子在青春期的時候，喜歡借助右手，也就是喜歡打飛機。這也是不對的。打飛機有很嚴重的傷害，一是導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)不集中，二也是對未成熟的身體的最嚴重的傷害。所以，青春期的孩子要遠離打飛機。

6、有好些男孩子對于自己的下體成長很好奇，因為有毛毛長出來，所以，他們會沿兒是好新奇，可是，青春期的男孩子們不建議穿緊身的內(nèi)褲，也不建議穿不透氣的內(nèi)褲，否則會對自己未成熟的男性特征留下嚴重的傷害的。最好是透氣的，棉的內(nèi)褲。而且個人的下體衛(wèi)生必須跟上。

20-40歲婚戀事業(yè)期：性成熟精力旺

性成熟且精力持續(xù)而旺盛，已經(jīng)初具男人味，如讓人微醉的黃酒。他們是男科、泌尿科門診就診人群的主力軍。

常見問題：

1、不潔性生活引起前列腺炎、尿道炎或性病。

2、部分年輕男性有疑病癥（心理障礙）。

防病對策：

1、不要聽信電臺、街頭廣告，生殖系有不舒服，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或?qū)I(yè)男科醫(yī)院就醫(yī)。

2、睪丸從30歲開始衰老，所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面，避免危險因素，保持健康的生活方式，加強體育鍛煉，避免久坐、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。另一方面，要積極控制可導(dǎo)致、加劇更年期綜合征的各種慢性病，例如糖尿病、冠心病等。

3、注意性生活衛(wèi)生，同房前后清潔身體，戴安全套避免性病傳播。

40-55歲中年期：男子精力在減退

男人四十一枝花，40歲—55歲的男性多事業(yè)有成，能力不減但是精力在減退。

常見問題：

1、酗酒、熬夜、工作壓力大引起前列腺炎。

2、男性更年期：中國四十歲以上的中老年男性超過四成以上會出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁、注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣等軀體和心理癥狀。

防病對策：

1、調(diào)整工作，學(xué)會放松，給心理減壓。不要酗酒、熬夜，如果實在回避不了熬夜，那么應(yīng)該主動尋找適當?shù)臅r間進行睡眠補充。

2、男性總睪酮開始下降通常是在40歲前后。男性更年期綜合征患者主要通過補充睪酮提升雄激素水平，從而緩解癥狀。

3、遠離電磁輻射對男性健康來說也是特別重要的，我們生活的方方面面存在著許多的電磁輻射，這些電磁輻射會給男生的健康帶來嚴重的影響，讓男生的免疫系統(tǒng)變得特別脆弱，所以，男性朋友應(yīng)該盡量少與輻射厲害的電器接觸。

4、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

5、盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

6、坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

55-80歲老年期：身體各機能下降

五十多歲的男性進入人生的另一個轉(zhuǎn)折，身體各方面的機能在下降。

常見問題：前列腺肥大、前列腺癌。

防病對策：

1、前列腺肥，50-60歲的病人大部分可以用藥物治療，控制癥狀。60歲以上，病情較重的則需要手術(shù)。

2、前列腺肥大與前列腺炎癥狀相似，容易混淆。兩者都有尿頻、尿急、血尿癥狀，但是前列腺肥大會引起排尿的尿腺變細，導(dǎo)致排尿困難，如斷斷續(xù)續(xù)、尿不干凈、尿潴留。前列腺炎一般不會有排尿困難癥狀，而是以疼痛為主。

3、50歲以上應(yīng)該每年做前列腺癌特異性抗原檢查，篩查前列腺癌。